數(shù)據(jù)表明,全球因病死亡的人中有51%的人死于因血栓而導(dǎo)致的疾病,遠遠超過了死于癌癥的人數(shù)。血栓,顧名思義,血管栓塞,說白了就是血管堵了。一條道路堵了,交通就容易癱瘓。一根血管堵了,健康就容易癱瘓。
一、堵住血管的血栓一步步形成的過程
冰凍三尺,非一日之寒,血栓不是一下子就形成的。人在十幾歲前,血管壁很有彈性,血管內(nèi)毒素少,排毒速度又快,因而血液流動起來是非常順暢的。
隨著年歲的增長,人體內(nèi)的毒素越積量越多,加上膽固醇慢慢在動脈內(nèi)皮下形成沉積,而人體分解這些沉淀物的速度也會減慢。當分解速度遠遠低于沉積速度時,血栓就形成了。
一旦血栓形成氣候,心肌梗死、肺梗死、腦梗死、下肢栓塞等嚴重的疾病就容易找上門。
二、這些行為會加快血栓的形成
一點點血栓其實影響不了大局,但長期高鹽、高糖、高脂、高蛋白的飲食習慣,懶得動彈的運動習慣,愛抽煙、愛喝酒、愛熬夜的生活習慣,都會加快血栓的形成,并且加劇血栓的危害,這就相當于自己給自己埋下了破壞健康的炸彈。
三、想要遠離血栓,必須記住這幾句話
無論是想減輕血栓還是想預(yù)防血栓,都必須記住以下幾句話:
1、多喝水少吃油
血液粘度越高越容易形成血栓,多喝水能夠促進血液粘度正?;?,還能加速體內(nèi)毒素的排出。
起床后、吃飯前、睡覺前,一杯白開水保健康。平時也要注意多喝水,吃飯時多喝湯。
減少高油高脂肪食物的攝入,比如肥肉、煉乳、奶酪、油炸食品、燒烤等,以免增加血管的負擔。
2、多運動少喝酒
俗話說小酌怡情,適當?shù)暮赛c葡萄酒能夠防止血栓,但是過量則不行,反而會危害血管的健康,喝個一兩酒就夠了。
有氧運動能夠有效降低血液的粘度,加快血栓的溶解。再忙,每天也要抽出一小時活動活動筋骨,即使不選擇跑步、打球、游泳等,起來多走動走動也是好的。
3、多按腳少緊身
睡前多多按摩腳部和小腿,促進血液循環(huán),以免下肢靜脈血管栓塞。尤其是長時間保持一個姿勢的人,比如司機、售貨員等。同時還要減少穿緊身衣、緊身褲的頻率,鞋子和襪子也不要穿太緊的。
如果能意識到血栓的嚴重性,并且牢牢記住以上幾句話,我們就能離血栓遠一點、再遠一點。
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