2、充分咀嚼食物也能減少胃脹氣的可能，充分的咀嚼能夠使食物內(nèi)的氣體在進(jìn)入胃部之前就排除大量的氣體，而且也能夠減少腸胃的負(fù)擔(dān)。
3、少吃含有山梨醇的食物，這種糖分很難被消化，而且非常容易產(chǎn)氣。
4、多吃一些能夠幫助我們排氣的食物，比如：山楂、金桔、芹菜、橙子、茴香等。
5、飯后散步不僅能夠幫助消化，而且有助于排除吃飯時的多余氣體，使體內(nèi)的氣體不容易堆積。
另外，放屁是人類正常的排氣過程，“屁乃體內(nèi)之氣，豈有不放之理”，不要因礙于面子就硬憋著，如果有感覺了，可以選擇相對人少一點的地方，安靜地，溫柔地將其放出。
食食療方法一：炒谷芽15克，金桔2-3枚(或桔餅)
炒谷芽有健脾理氣的作用，金桔有理氣和胃的作用。
制作方法：將金桔洗凈，壓扁，將炒谷芽放入砂鍋內(nèi)，加冷水200毫升，浸泡片刻，煎煮10分鐘后，再放入金桔煮5分鐘，將藥汁潷出，再加水煎1次，將兩次藥汁合并，加入少量糖，當(dāng)茶飲。
這種食療法任何人可用。
食療方法二：檳榔12克粳米60克檳榔有消食行氣的作用
制作方法：將檳榔洗凈，用水煎，取汁去渣，將粳米洗凈，加入藥汁中，用小火煮成粥，可以根據(jù)自己口味加少量糖或鹽，隨量食用，一天吃一次，早晚吃好。
引起胃脹的原因有多方面的，如精神壓力、消化不良等，主要是胃動力不足。一般是飯后飽脹，噯氣，坐臥不安，茶飯不思;胃脹的反復(fù)性和長期性可以導(dǎo)致胃炎，消化道潰瘍，甚至可以發(fā)展為胃癌。
日常生活以及飲食的注意事項
避免攝食刺激性和對身體敏感的食物;飲食規(guī)律，細(xì)嚼慢咽，戒煙少酒;情緒穩(wěn)定，放松精神，適量運動，勞逸結(jié)合。
營養(yǎng)產(chǎn)品調(diào)理建議
1、維生素C
具有抗氧化，解毒的功效，減輕精神壓力;促進(jìn)膠原蛋白的合成，增強胃動力。
2、維生素B族
促進(jìn)消化，加速人體的新陳代謝;穩(wěn)定情緒，減輕精神壓力，改善睡眠。
3、復(fù)合維生素片
補充人體所需的維生素和礦物質(zhì)，促進(jìn)消化，加速人體的新陳代謝;加速修復(fù)受損的組織;穩(wěn)定情緒，減輕精神壓力。
日常生活保養(yǎng)
夜晚睡覺的時候，必須注意肚臍周圍的保暖，在炎熱的夏天更要注意，如果怕睡著后踢被子，在腹 部裹上護(hù)臍帶。不要怕人家笑話，保養(yǎng)一陣子好了后，可把護(hù)臍帶脫下才行。
(照我看，你脹氣的程度比較嚴(yán)重，要一直帶著好) ，可仿照嬰兒的護(hù)臍帶自己制作一個。我這么說是有道理的，肚臍是易感受風(fēng)寒的，易進(jìn)入寒氣的。
結(jié)語：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道是什么原因?qū)е履霈F(xiàn)肚子脹氣了呢?可能是因為你的吃飯習(xí)慣導(dǎo)致的，因為吃飯?zhí)?，因為吃飯時喜歡說話，這些都是會導(dǎo)致脹氣出現(xiàn)的，所以建議平時可以多吃一點含有維生素的食物，這樣可以緩解脹氣的癥狀。
