很多人認(rèn)為血糖就是直接測(cè)量就好了的，不用什么分飯前飯后的，其實(shí)是錯(cuò)誤的，飯前飯后的血糖也是有不同的規(guī)定的，超過(guò)范圍的話(huà)，也是會(huì)有糖尿病的危險(xiǎn)的，那您知道飯后血糖正常值是多少嗎?您知道飯后血糖高怎么辦嗎?那就來(lái)看看如何控制餐后血糖吧，對(duì)血糖感興趣的來(lái)看看吧。
飯后血糖正常值是多少
人的飯前飯后血糖的值是不一樣的，飯后一小時(shí)、兩小時(shí)、三小時(shí)的正常數(shù)值都是有差距的，那就來(lái)看看人在正常情況下的飯后血糖正常值范圍是多少吧。
① 餐后1小時(shí)：血糖6.7-9.4毫摩/升。多也不超過(guò)11.1mmol/L(200mg/dl)
?、?餐后2小時(shí)：血糖≤7.8毫摩/升。
?、鄄秃?小時(shí)：第三小時(shí)后恢復(fù)正常，各次尿糖均為陰性。
孕婦血糖正常值
孕婦本來(lái)就是一個(gè)特殊的群體，當(dāng)然血糖的數(shù)值當(dāng)然是不一樣的，并且飯后的血糖值肯定也是不同的，所以作為孕婦的您為了自己不出現(xiàn)血糖高的情況，那就來(lái)看看孕婦不同血糖的數(shù)值是如何的吧。
①孕婦空腹不超過(guò)5.1mmol/L
?、谠袐D餐后1小時(shí)：餐后1小時(shí)血糖值一般用于檢測(cè)孕婦糖尿病檢測(cè)中，數(shù)據(jù)表明孕婦餐后1小時(shí)不得超過(guò)10.0mmol/L才是血糖的正常水平;
?、墼袐D餐后2小時(shí)：餐后正常血糖值一般規(guī)定不得超過(guò)11.1mmol/L，而孕婦餐后2小時(shí)正常血糖值規(guī)定不得超過(guò)8.5mmol/L。
飯后血糖高怎么辦
如果您發(fā)現(xiàn)自己的飯后的血糖比較高的話(huà)，那就要注意了， 不僅僅要在飲食上控制，更好多做一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，但是不是劇烈的運(yùn)動(dòng)，小運(yùn)動(dòng)就可以的，并且一定要控制自己的體重，也是可以有效控制血糖的。
1、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般在餐后1小時(shí)為宜，運(yùn)動(dòng)方式可選擇散步或做操;
2、嚴(yán)格控制飲食的攝入，做到均衡、合理、有規(guī)律，定時(shí)定量，堅(jiān)決杜絕暴飲暴食;
3、嚴(yán)格控制體重，保持體重指<23(體重(公斤)/身高(米)2);
4、保持良好心態(tài)，情緒穩(wěn)定、舒暢、愉悅、避免緊張、憂(yōu)郁、煩惱;5、酒精、咖啡因、抽煙都將嚴(yán)重影響血糖的穩(wěn)定，好能戒除或少用;
餐后血糖的檢查意義
餐后2小時(shí)血糖檢查實(shí)際上是一種簡(jiǎn)化的葡萄糖耐量試驗(yàn)。由于這種方法較口服葡萄糖耐量試驗(yàn)抽血次數(shù)少，簡(jiǎn)單易行，易為患者接受，所以為臨床上用于篩選和發(fā)現(xiàn)空腹血糖正常的糖尿病患者的常用方法。
測(cè)定餐后2小時(shí)血糖有兩方面的意義，一是用于診斷，二是觀察糖耐量的恢復(fù)情況，借以反映胰島的功能狀態(tài)。
若經(jīng)過(guò)一段時(shí)間治療，空腹血糖已恢復(fù)正常，而餐后血糖仍高，常提示病人耐糖功能仍不好，胰島素的分泌尚屬延遲。若空腹血糖正常，餐后血糖也正常，說(shuō)明病人耐糖功能較好，胰島功能好轉(zhuǎn)。
人在進(jìn)食后，血糖有一個(gè)逐步升高的過(guò)程，餐后血糖的高峰時(shí)間約在進(jìn)餐后2小時(shí)，但餐后血糖高值的出現(xiàn)受進(jìn)食時(shí)間、膳食多少及其構(gòu)成的影響。餐后血糖可以在一定程度上反映胰島素分泌的情況和機(jī)體對(duì)胰島素的敏感程度。
如何控制餐后血糖?
第一，主食的選擇
在飲食中，對(duì)主食的要求是很重要的，在主食上我們要選擇糙米、粗雜糧，因?yàn)榇蛛s糧(如莜麥面、蕎麥面、燕麥面、玉米面等)富含膳食纖維、B族維生素及多種微量元素，糖尿病患者長(zhǎng)期食用可收到降低血糖、血脂的效果。
