仔細(xì)觀察生活中的老人，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)肥胖的老人幾乎都患有不同程度的心血管疾病，相反，在長壽老人中，幾乎沒有胖子的存在?？梢姡w型與健康有著密切關(guān)系，而且這個(gè)觀點(diǎn)早已被醫(yī)學(xué)承認(rèn)。
平時(shí)測體重并不能說明健康問題，維度等數(shù)值才能告訴你的健康情況。
1.脖子的維度
早測量脖子維度，估計(jì)是為了做衣服更合身。不過，醫(yī)生早提出測脖子維度，是為了避免測腰圍的麻煩。
脖子維度也有達(dá)標(biāo)值，男性該小于39cm，女性小于35cm。
這兩個(gè)數(shù)字具有重要意義，是醫(yī)生判斷患者是否體重超標(biāo)、是否患有代謝綜合征的臨界值。一旦超過，說明有體重超標(biāo)問題，或患有甲亢、肥胖癥等可能性。需要進(jìn)一步進(jìn)行內(nèi)分泌檢查。
“頭大脖子粗”經(jīng)常發(fā)生在“大款”身上，這也是大家對大款誤解，吃吃喝喝、應(yīng)酬多，人胖了，脖子當(dāng)然粗了。如果患有甲亢，除了出現(xiàn)脖子粗，還會(huì)伴有體重下降、心慌等癥狀。
據(jù)醫(yī)生反饋，脖子粗的人多患有呼吸睡眠暫停疾病，容易導(dǎo)致腦、心、肺缺氧，甚至誘發(fā)中風(fēng)。
2.腰圍
坊間有一種說法：“腰帶越長壽命越短”。
腰圍又被看做身體的晴雨表，腰圍越大，內(nèi)臟越容易受傷，患心血管疾病、糖尿病、脂肪肝等疾病的風(fēng)險(xiǎn)就越高。
據(jù)有關(guān)的新聞報(bào)道稱，腰圍每增加10cm，患心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加15%;每增加2.5cm，患癌風(fēng)險(xiǎn)增加8倍;男人腰圍超過120cm，女人超過100cm，早亡的幾率是正常人的2倍。
腰圍大，首先說明內(nèi)臟脂肪多，容易發(fā)生脂肪肝、心臟病、腸道疾病。
其次，腰圍大，說明身體肥胖，增加高血壓、糖尿病、膽囊炎等疾病發(fā)病率。
《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》已經(jīng)明確規(guī)定男女腰圍的界限值，分別為85cm、80cm。
3. 腰臀比
在所有的肥胖類型中，中心性肥胖危險(xiǎn)，因?yàn)檫@種肥胖不僅說明脂肪在皮下進(jìn)行了堆積，更說明脂肪堆積在內(nèi)臟上，從而會(huì)誘發(fā)心血管、代謝性疾病。
而判斷中心性肥胖的依據(jù)便是：腰臀比。
世界衛(wèi)生組織認(rèn)為腰臀比，男性大于1，女性大于0.9，即可以看做是中心性肥胖或內(nèi)臟肥胖。
另外，從審美觀出發(fā)，在男性視角中，腰臀比為0.7的女性更有魅力。
所以，不少健美教練提出，減肥、塑型不能僅看體重，還得關(guān)注腰臀比。
4. BMI指數(shù)、體脂率
BMI初是作為一種健康統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，可以知道肥胖是否為某個(gè)疾病的病因。正常BMI值在18.5-23.9，超過這個(gè)數(shù)字便屬于肥胖，超過越多，肥胖程度越嚴(yán)重，致病幾率越高。
而相較于BMI，體脂肪率更具有判斷意義。
正常成人體脂率，男性在15%-18%，女性在25%-28%。如果體脂率過高，體重又超過正常的20%，那么說明有運(yùn)動(dòng)不足、營養(yǎng)過?；蚧加袃?nèi)分泌系統(tǒng)疾病的可能。
這些數(shù)值其實(shí)都在提醒我們要減肥，控制頸維、腰圍、臀圍、體重等。而減肥方法中以運(yùn)動(dòng)、合理飲食有效、健康。節(jié)食對減小維度、降低體脂率或BMI并沒有作用。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
