肚子脹氣很常見(jiàn)，因?yàn)槿绻霈F(xiàn)肚子脹氣的原因就會(huì)很痛苦，所以一定要注意找到原因才可以，這樣才能更好的解決問(wèn)題，那么肚子脹氣怎么辦呢?引起肚子脹氣的原因?我們應(yīng)該如何預(yù)防肚子脹氣呢?
肚子脹氣我們是不能大意的，如果出現(xiàn)肚子脹氣的情況一定要積極的治療了，這樣才能更好的解決肚子脹氣的問(wèn)題。找到原因才好解決。
肚子脹氣怎么辦
1、排氣
如果你覺(jué)得想排氣，但又怎么都排不出時(shí)，可以將雙手對(duì)搓，有些微熱之后將手放在肚臍兩側(cè)，沿順時(shí)針按摩三十六圈，然后再逆時(shí)針按摩三十六圈，人工輔助腸道運(yùn)動(dòng)，幫助排氣通暢。
2、熏足
大病之后或勞倦過(guò)度，出現(xiàn)精神疲乏、腹脹綿綿時(shí)，可以用干艾葉點(diǎn)燃熏灼足三里穴(間隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次約5分鐘，每日1或2次，連熏3～5天。
3、運(yùn)動(dòng)
若無(wú)大病、重病，出現(xiàn)脹氣后，應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng)，如快步行走、做體操、收腹等。
4、食療
?、匐u肫皮煎酒曲：腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人，可用雞肫皮30克、生酒曲15克，共煎飲服。每日早晚各1次，連飲數(shù)天，可使脹氣消除、食欲增加。
引起肚子脹氣的原因
1.胃腸道細(xì)菌產(chǎn)生氣體
25%的腸胃炎、胃潰瘍病人在病好后會(huì)有肚子脹氣的癥狀，可能是因?yàn)樾∧c細(xì)菌過(guò)度繁殖所致。腸胃炎會(huì)破壞你的防御體系，讓更多細(xì)菌進(jìn)入小腸，引起過(guò)度繁殖。過(guò)多的細(xì)菌產(chǎn)生氣體，引起脹氣。
2.飲食誤區(qū)
攝入難以消化的果糖后可能會(huì)產(chǎn)生氣體，引起胃脹氣。西瓜、蘋(píng)果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果你是攝入果糖后容易脹氣的人，應(yīng)該吃果糖和葡萄糖含量比較平衡的水果，比如香蕉和藍(lán)莓。
3.缺少鍛煉
整日久坐不愛(ài)活動(dòng)，會(huì)讓胃腸也變懶，腸道氣體難以順利排出。身體的活躍會(huì)帶動(dòng)消化道的肌肉群，加速氣體排放。研究顯示，飯后1小時(shí)散步的人消化速度明顯加快，腸道更通暢。
怪不得小編總覺(jué)得肚子脹的難受，原來(lái)是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，原來(lái)不運(yùn)動(dòng)肚子也會(huì)脹氣的，我們一定要注意了，不能忽視這個(gè)原因。
