股骨質(zhì)疏松是一種危險(xiǎn)的疾病，想一想，稍不注意就會(huì)骨折，甚至?xí)?dǎo)致內(nèi)出血，是多么的恐怖，所以我們對(duì)于骨質(zhì)疏松的防治一定要重視，接下來(lái)為大家講解的便是骨質(zhì)疏松癥狀有哪些，骨質(zhì)疏松怎樣治療及預(yù)防，骨質(zhì)疏松吃什么好。
骨質(zhì)疏松癥狀有哪些
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常出現(xiàn)以下癥狀時(shí)，一定要注意了，這很可能是是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松所導(dǎo)致的。
1.骨質(zhì)疏松引發(fā)疼痛
患者常有周身骨痛、乏力、疼腫以脊椎與骨盆區(qū)及骨折處為主、常為持續(xù)性疼痛。一般與疏松程度平行，于登樓或體位改變時(shí)尤甚。直立時(shí)后伸或久立，久坐時(shí)疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來(lái)時(shí)加重，彎腰，肌肉運(yùn)動(dòng)，咳嗽時(shí)加重。
2.骨質(zhì)疏松轉(zhuǎn)變?yōu)楣钦?/strong>
機(jī)體活動(dòng)受到明顯障礙，長(zhǎng)久后下肢肌肉往往有不同程度萎縮。如有脊椎壓縮骨折。
3.骨質(zhì)疏松患者身長(zhǎng)可縮短
脊椎椎體前部負(fù)重量大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，形成駝背，隨著年齡增長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大，老年人骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮，每椎體縮短2毫米左右，身長(zhǎng)平均縮短3～6厘米。
4.骨質(zhì)疏松影響到內(nèi)臟
因胸廓畸形使肺活量減少，從而影響心臟功能，患者出現(xiàn)呼吸困難、胸口悶的癥狀。
如何防治骨質(zhì)疏松
1.補(bǔ)腎
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎主藏精，精生髓，髓居骨中，骨賴髓以滋養(yǎng)。中醫(yī)大多數(shù)學(xué)者認(rèn)為，骨質(zhì)疏松癥與腎關(guān)系密切，經(jīng)實(shí)驗(yàn)研究表明，補(bǔ)腎中藥可影響骨骼生長(zhǎng)和恢復(fù)。因此中醫(yī)治療骨質(zhì)疏松多從補(bǔ)腎著手，此外肝、脾與骨質(zhì)疏松也有著一定的關(guān)系，益肝補(bǔ)脾之法用來(lái)治療骨質(zhì)疏松的報(bào)道也有。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以使骨質(zhì)疏松的發(fā)生減緩，或使其程度減輕。我們前面說(shuō)過(guò)，運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化骨骼，而且運(yùn)動(dòng)之時(shí)增加了日照，使維生素D的來(lái)源充足，做一些運(yùn)動(dòng)，像散步、打網(wǎng)球、跳舞、打太極拳等強(qiáng)化和支持背部的特殊運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)加上鈣營(yíng)養(yǎng)能提高預(yù)防效果。
某大學(xué)研究人員對(duì)30位過(guò)了更年期的婦女做了鈣及運(yùn)動(dòng)對(duì)骨密度影響的研究證明，運(yùn)動(dòng)組的脊柱礦物質(zhì)密度增加了0.5%，而不做任何運(yùn)動(dòng)者則下降37%，這表明運(yùn)動(dòng)、飲食及生活方式在減少骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率上產(chǎn)生了相當(dāng)大的影響。
3.多吃高鈣食物
高鈣食物是你日常生活中的重點(diǎn)選擇，你也許苦于不了解哪些食品鈣源豐富，那么這里首先可以告訴你的是，牛奶、奶制品、蝦皮、蝦米、魚(yú)(特別是海魚(yú))、動(dòng)物骨、芝麻醬、豆類及其制品、蛋類及某些蔬菜等，都是含鈣豐富的食物。其中牛奶不僅含鈣量高，而且奶中的乳酸又能促進(jìn)鈣的吸收，是好的天然鈣源。
4.多曬太陽(yáng)
我們知道紫外線能刺激某些皮脂制造維生素D，因此陽(yáng)光也是維生素D的絕好來(lái)源。所以每天1～2次，每次10分鐘處于陽(yáng)光下是解決維生素D不足的絕好辦法。
當(dāng)然不可在陽(yáng)光強(qiáng)的時(shí)候曝曬，以上午10點(diǎn)以前和下午3點(diǎn)以后為佳。陽(yáng)光照射后使自身產(chǎn)生維生素D是好的辦法，因?yàn)檫^(guò)量服用維生素D也是有害的，會(huì)增加骨質(zhì)再吸收。如果在冬季或是寒冷地帶日照不足時(shí)，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下來(lái)確定你的維生素D用量，一般每天400國(guó)際單位的用量是適宜和安全的。
