手抖的心理治療
1、減少自我關(guān)注
它的意思是,你要讓自己的注意力轉(zhuǎn)移到你所面臨的具體事務(wù)上,而不要關(guān)注自己的感覺。
這是很重要的。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你在關(guān)注自己的臉是不是紅了,心是不是跳快了,關(guān)注這類問題時(shí),神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)就會(huì)不由自主地受到激活或強(qiáng)化。而你減少關(guān)注它,就可以使它得到休息,其沖動(dòng)強(qiáng)度也就自然減弱了。
為了減小對(duì)自我的關(guān)注,你要在所處的情境中學(xué)會(huì)關(guān)注你的真正的問題,比如你的應(yīng)聘,你的考官,你的環(huán)境等。
2、放棄控制意圖
它的意思是,通常我們發(fā)現(xiàn)自己不自然了,臉紅了,手抖了, 我們會(huì)自覺不自覺地做出努力來控制自己的這些反應(yīng)。
問題是,植物神經(jīng)系統(tǒng)的工作是很難在短時(shí)間內(nèi)受到我們的意識(shí)的控制的。所以我們?cè)绞桥θタ刂疲驮绞侨菀装l(fā)現(xiàn)我們的控制無效,結(jié)果就讓自己處于緊張,甚至焦慮不堪的狀態(tài)里了。
而如果我們放棄控制意圖,不去理會(huì),它倒是會(huì)自動(dòng)熄滅的。
放棄控制的意圖,也就要求你對(duì)壞的后果心中有數(shù)并能坦然接受:大不了我這一次應(yīng)聘落選,我可以東山再起嘛!我還年輕,不怕一時(shí)挫折,不會(huì)一蹶不振!
3、培養(yǎng)接受態(tài)度
它的意思是,我們要學(xué)會(huì)與癥狀為友。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己欲手抖臉紅時(shí),我們不要與之為敵, 進(jìn)行斗爭(zhēng),控制,而是要學(xué)會(huì)接受它。
我們可以對(duì)自己這樣說,我就是有些膽小,有些靦腆,這沒什么啦。來吧,就臉紅吧,就手抖吧。
如果你能這樣對(duì)自己說,神經(jīng)系統(tǒng)的工作就會(huì)變得強(qiáng)度降低,對(duì)我們的影響也變小了。
而我們的對(duì)抗,則強(qiáng)化了它。接受它,沒有關(guān)系的。與癥狀和平共處,必定也就相安無事了。
接受的態(tài)度之下,就可以以柔克剛,以智取勝了。
總結(jié):由此可見,手抖的病理因素沒有癌癥的影響哦!其實(shí)無論是什么樣的疾病,在身體出現(xiàn)一些不起眼的癥狀的時(shí)候,一定要記得去醫(yī)院做檢查,畢竟早發(fā)現(xiàn),早治療,對(duì)于任何疾病來說都是很重要的。這樣可以把疾病很好的控制在萌芽階段。