打鼾是一種在生活中很正常的事情了，很多人都會(huì)覺得打鼾沒(méi)有什么，事實(shí)真是這樣嗎?打鼾的自我治療方法有哪些呢?打鼾有哪些原因呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好看一下吧。
打鼾的自我治療方法
1、貼鼻條
打鼾的情況下又沒(méi)有鼻竇炎的情況，那么可以使用貼鼻條的方法，這是一種很簡(jiǎn)單的方法，簡(jiǎn)單易操作。
2、額外的枕頭
還可以再使用一個(gè)枕頭來(lái)支撐頭部來(lái)防止打鼾的情況發(fā)生，這樣會(huì)讓氣管更加的舒暢，不會(huì)造成打鼾。
3、加濕器
還可以使用加濕器的方法，如果你是因?yàn)楦忻盎蛘弑侨蝼蜷_鼻腔的方法之一就是晚間在臥室中放臺(tái)加濕器。這會(huì)讓你的鼻竇排空，令鼻粘膜收縮，增加鼻腔內(nèi)的空氣流動(dòng)，緩解打鼾癥狀。夜晚，在胸部涂抹一些維克斯達(dá)姆膏會(huì)幫助你打開鼻腔的通路，緩解打鼾癥狀。
4、網(wǎng)球
如果你在平躺睡覺時(shí)打鼾更嚴(yán)重，把一個(gè)網(wǎng)球放在舊T恤上面減下來(lái)的口袋中，然后把它縫在貼身睡衣的上衣背部中間的位置。這種不舒適會(huì)迫使你翻身，讓你側(cè)身而睡，同時(shí)不會(huì)讓你醒來(lái)。
5、口腔防護(hù)器
這是一種下頜前移器，還被稱為口腔矯正器，它就像口腔防護(hù)器一樣，可以讓你戴一整晚。它幫助你的下顎向外推出，增加氣管通道，緩解打鼾癥狀。目標(biāo)是相同的：讓你的下顎前傾一點(diǎn)，讓喉嚨后部不那么狹窄。
打鼾有哪些原因
1、工作過(guò)度勞累
加班，酗酒，抽煙，熬夜之后出現(xiàn)的一種鼾癥現(xiàn)象。
2、鼻部原因
鼻中隔偏曲(鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。這些疾病會(huì)導(dǎo)致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道變得狹窄，從而出現(xiàn)鼾癥的現(xiàn)象。
