睡眠障礙
典型的睡眠障礙是早醒,比平時早2~3小時,醒后不復入睡,陷入悲哀氣氛中。
自我評價過低
病人往往過分貶低自己的能力,以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過去和將來,這也不行,那也不對,把自己說得一無是處,前途一片黑暗。強烈的自責、內(nèi)疚、無用感、無價值感、無助感,嚴重時可出現(xiàn)自罪、疑病觀念。
人際心理治療
這項抑郁癥心理治療方法主要用于治療成人抑郁癥急性期發(fā)病,旨在緩解抑郁癥狀,改善抑郁病人的一些社交問題。抑郁癥病人常見的人際問題包括四方面,即不正常的悲傷反應、人際沖突、角色轉(zhuǎn)變困難和人際交往缺乏等。
音樂治療方法
抑郁癥心理治療方法中受患者歡迎的一種,莫過于音樂療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu),對人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用,而音樂對這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。
支持心理治療
是指在執(zhí)行醫(yī)護過程中,醫(yī)護人員對病人的心理狀態(tài)合理的采用勸導、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法,可有效消除病人的不良情緒,使其處于接受治療的佳心理狀態(tài),從而保證治療的順利進行,使疾病早日康復。
總結(jié):通過上文的介紹,相信大家對抑郁癥怎么自己調(diào)節(jié)都有了更多的了解,此外,文中還介紹了抑郁癥的表現(xiàn)以及治療的方法,這些僅供大家參考。抑郁癥的患者要注意調(diào)節(jié)自己,及時尋求醫(yī)生幫助。