游離鐵元素可隨胃腸道上皮細胞衰老、死亡和不斷脫落而逐漸喪失。在胃部手術(shù)、萎縮性胃炎以及患有其他腸胃疾病時，上皮細胞更新率會加速，鐵元素的流失也會增多。缺鐵引起的血紅素合成減少就會導(dǎo)致缺鐵性貧血。
貧血有什么危害?
成年人輕度貧血對人體的影響較小，但嚴重貧血會導(dǎo)致血液攜氧能力減弱，機體各組織、器官長期供血不足，各項功能受損，造成身體疲乏、活動后心慌、氣短，部分患者還會出現(xiàn)杵狀指、心絞痛、心力衰竭等。
女性貧血還會造成月經(jīng)紊亂，月經(jīng)量過多或減少，皮膚干燥、毛發(fā)干枯、少光澤。小孩貧血會導(dǎo)致生長發(fā)育落后、免疫力低下、食欲不振等，影響身體和智力發(fā)育，長期貧血可造成不可逆的危害。
1、海藻
海藻其實同樣也具有補血的功效，只是由于在海藻中含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以促進人體對鐵質(zhì)的吸收，從而達到補血的功效。
2、甘蔗
甘蔗的補血功效應(yīng)該是人盡皆知的，特別是甘蔗榨成的甘蔗糖，其補血功效更加顯著。而且甘蔗還具有滋補清熱的作用，作為清涼的補劑對于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。
3、烏雞
烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦食用，可以達到促進傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的好選擇。
4、鴿肉
鴿肉含有豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)的含量比豬肉高9、5%，而脂肪含量很低，營養(yǎng)作用卻優(yōu)于雞肉，而且比雞肉更易被消化吸收。女性吃鴿肉，補血之余，臉色也會好起來哦!
5、胡桃與芝麻
芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、0不飽和脂肪酸，能夠營養(yǎng)大腦，滋養(yǎng)皮膚，延緩衰老、滋補養(yǎng)顏，并且可以迅速補充體力。
6、胡蘿卜
胡蘿卜就是我們所說的紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
結(jié)語：生活當(dāng)中引起貧血的原因有很多，我們要知道貧血的信號有哪些，當(dāng)貧血出現(xiàn)的時候可以及時發(fā)現(xiàn)，那么貧血的癥狀有哪些呢?出現(xiàn)貧血的癥狀應(yīng)該怎么辦呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望對大家有用哦!
