生活中，尤其是對(duì)于一些上班族來(lái)說(shuō)，腰椎病是以后總很常見(jiàn)的疾病問(wèn)題，那么對(duì)于這種疾病，大家的了解有多少呢?如何調(diào)理腰椎病呢?怎樣有效預(yù)防腰椎病呢?下面就讓我們來(lái)好好看一下吧。
如何調(diào)理腰椎病
一、注意飲食
對(duì)于腰椎病的患者來(lái)說(shuō)，飲食方面也是很重要的，要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，可以多吃一些調(diào)理氣血的食物，例如木耳等。
二、避免體力勞動(dòng)
腰椎病的患者要避免進(jìn)行一些體力重的勞動(dòng)的問(wèn)題，不要去搬一些重物，希望大家能夠注意，在進(jìn)行彎腰的時(shí)候要注意幅度的問(wèn)題。
三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，健康在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)腰椎病患者的病情很是有利，但是如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量或是做不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都有可能誘發(fā)腰椎病癥狀的惡化。腰椎病病人運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于激烈，減少下蹲，盡量躺著，不要長(zhǎng)時(shí)間站立這樣對(duì)腰椎病人的腰壓力會(huì)比較大。
四、自我調(diào)節(jié)
某些需要長(zhǎng)時(shí)間彎腰或長(zhǎng)期伏案工作的人，腰椎病的壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上，腰背痛及腰椎間盤突出癥的發(fā)病率會(huì)相應(yīng)提高。可以通過(guò)不斷調(diào)整坐椅和桌面的高度來(lái)改變坐姿， 堅(jiān)持工間操，使疲勞的肌肉得以恢復(fù)。
合適的床
睡眠是人體全面休息的生理狀態(tài)。床過(guò)硬或過(guò)軟都不會(huì)使脊柱得到放松，使腰部得不到充分休息，終積勞成疾。
不能亂躺亂睡
腰椎病的預(yù)防措施主要有哪些?骨科專家說(shuō)，躺在床上看電視，雖然舒服，但腰長(zhǎng)期后凸又沒(méi)有支撐，處于彎曲狀態(tài)。
不能過(guò)度減肥
研究發(fā)現(xiàn)，不良方式減肥會(huì)造成代謝失常，特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調(diào)，容易誘發(fā)脊腰病。
巧用腰墊
在采取坐姿時(shí)比較好用小枕頭墊在腰部，每隔半小時(shí)可去掉小枕頭5分鐘，這樣能讓腰部經(jīng)常變換位置。
