5、避免久站或突然改變姿勢(shì)，拾取地上東西時(shí)，不宜直接低頭，應(yīng)先蹲下，起床時(shí)，不要猛然站起身，應(yīng)先確定身體已平衡，再慢慢起來。
6、喝充足的水，尤其夏天流汗容易散失水分，加上天氣熱，血管擴(kuò)張，血壓本來就會(huì)低一些，如果體內(nèi)的水分再不夠，血壓會(huì)降得更低，所以平時(shí)要攝取充足的水分，避免脫水。
7、經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)心血管功能，進(jìn)而改善低血壓癥狀。但應(yīng)該慎選運(yùn)動(dòng)，有體位性低血壓者，應(yīng)避免做久站或體位變動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。因患有某些疾病而引起低血壓的人，則應(yīng)在運(yùn)動(dòng)之前，先做健康檢查，好在醫(yī)師與運(yùn)動(dòng)保健師的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛鏈，較為安全。
8、避開低鈉鹽，市售的低鈉鹽、健康美味鹽是以鉀取代一部份的鈉，而鉀有輕微降血壓的作用，因此，血壓本來偏低的人當(dāng)然不適合用這種鹽調(diào)味。至於血壓正?；蚋哐獕旱娜?，醫(yī)生也不建議用低鈉鹽，尤其腎臟病人、排尿功能障礙的人吃了這種鹽更危險(xiǎn)，因?yàn)椴蝗菀讓⑩浥懦鲶w外，累積在體內(nèi)造成高血鉀，可能導(dǎo)致心律不整、心臟衰竭。
9、適量攝取咖啡因，咖啡因能讓血壓突然升高，所以醫(yī)生會(huì)提醒高血壓病人必須限制咖啡因的攝取量。相反地，低血壓的人卻能借由喝茶、咖啡把血壓拉高一點(diǎn)。
預(yù)防低血壓
1.不要再吃鹽或者是過咸的食物，低壓高就是舒張壓高，這是由于體內(nèi)的電解質(zhì)過多造成的，說白了就是身體內(nèi)部的鹽分過多了，這個(gè)時(shí)候需要做的當(dāng)然是限制鹽分的攝入了，不吃鹽很多人不適應(yīng)，到但是為了身體健康一定要忍耐一下了，鹽好不吃，再不行就盡量少吃，這樣鹽分?jǐn)z入的少了，低壓就會(huì)變得低下去，低壓高的危險(xiǎn)就可以解除。
2.做運(yùn)動(dòng)或者是出汗，幫助排鹽分。低壓高是由于身體內(nèi)部的鹽分過高，所以一方面我們需要限制鹽分的攝入，一方面我們又要盡量的讓身體里的鹽分排出，這樣才能夠?qū)⑸眢w內(nèi)部的鹽分降下來。
3.吃一些利尿的食物，盡量多排出身體里的液體，同時(shí)可以將鹽分排出體外，這個(gè)時(shí)候不僅僅要吃利尿的食物還要多喝水，這樣就能夠讓身體里的鹽分通過尿排出體外，將過高的低壓降下來。
4.去腎臟科找醫(yī)生，檢查自己的腎臟，看是不是腎臟出現(xiàn)了問題，造成鹽分不能排出體外從而引起了低壓過高。21. 糖尿病人能活多久
總結(jié)：以上就是關(guān)于低血壓的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當(dāng)出現(xiàn)低血壓的情況的時(shí)候，一定不要慌張，好是去醫(yī)院進(jìn)行檢查，查出具體的病因，再進(jìn)行對(duì)癥下藥，這是很重要的。
