2、避免久蹲
不良生活習(xí)慣,如上廁所時看書報(bào),蹲踞時間長會給下肢靜脈增加過多的負(fù)擔(dān),造成血管內(nèi)血液淤滯,因此一定要改掉這種不良習(xí)慣。
3、不穿高跟鞋
高跟鞋可使小腿腓腸肌的”泵”作用減弱,不利于血液回流。
4、穿彈力襪
應(yīng)養(yǎng)成每日穿彈力襪運(yùn)動腿部1小時的習(xí)慣,如散步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機(jī)等。彈力褲或彈力襪可幫助血液進(jìn)入較大且較深處的靜脈,有助于血液回流。
5、墊高床尾
墊高床尾有助于睡眠時血液回流。
6、保持理想體重
盡量保持標(biāo)準(zhǔn)體重,體重過高可增加下肢靜脈的負(fù)擔(dān),靜脈壓增高,不利于血液回流。
7、多散步
多散步,一方面可以預(yù)防肥胖,另一方面可以促進(jìn)血液回流。
靜脈炎日常護(hù)理方法
1、靜脈曲張患者注意每晚睡前進(jìn)行一些足部按摩、熱水泡腳等方式來緩和肢體的血液堵塞現(xiàn)象。這樣是可以有效地消除腿部疲勞和壓迫感,改善靜脈循環(huán),加用中藥和護(hù)足保養(yǎng)品效果更佳。這是靜脈曲張護(hù)理方法之一。
2、當(dāng)靜脈曲張患者被護(hù)理的時候,如果發(fā)現(xiàn)體重有所增加的時候,應(yīng)該先考慮進(jìn)行健康減肥,減少體重過重對下肢的一些壓力,過重的分量壓在腿上可能會造成腿部靜脈回流不暢,使靜脈擴(kuò)張加重。
3、由于靜脈曲張比較容易發(fā)生在女性人群中,當(dāng)?shù)揭恍┨厥鈺r期,如經(jīng)期、妊娠期,這時候女性就需要多注意休息,還可以通過按摩腿部,來促進(jìn)血液循環(huán),避免靜脈曲張。這也是靜脈曲張護(hù)理方法之一。
4、而有些人患上靜脈曲張疾病,主要是因?yàn)殚L期大量吸煙所導(dǎo)致的,所以戒煙可以有效的緩解靜脈曲張的癥狀。因吸煙能使血液粘滯度改變,血液變粘稠,易淤積??诜茉兴幰灿蓄愃谱饔?,應(yīng)盡力少服用。
總結(jié):靜脈炎是一種危險(xiǎn)的疾病,即便這種疾病十分不起眼,但它的危害卻是巨大的,我們?nèi)绻麤]有放在心中,很容易就會導(dǎo)致健康出現(xiàn)問題,因此在生活中對于靜脈炎我們一定要重視起來,做好預(yù)防工作,避免身體受損。