1,運(yùn)動。
在經(jīng)期來臨前兩天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,可促進(jìn)血液循環(huán),緩解痛經(jīng);
2,泡礦物澡。
家里有浴缸的女性可以在經(jīng)前泡澡,往洗澡水加入一杯鹽及一杯碳酸氫鈉,可舒緩神經(jīng),松弛肌肉,從而減輕痛經(jīng);
3,月經(jīng)期間,避免生冷及刺激性食物
經(jīng)期應(yīng)盡量避免生冷和刺激性食物,免得加重痛經(jīng),可適當(dāng)吃些有酸味的食物,如酸菜,幫助減輕經(jīng)痛。
4,經(jīng)前或經(jīng)期使用痛經(jīng)的日常調(diào)理。
痛經(jīng)止痛儀是好的止痛經(jīng)利器,針對痛經(jīng)研發(fā),止痛經(jīng)更專業(yè),重要的是安全無副作用。經(jīng)前兩天使用可達(dá)到預(yù)防痛經(jīng)的效果,經(jīng)期痛經(jīng)使用半個小時既能止痛。
5,盡量食含有咖啡因的食物。
咖啡,茶及巧克力等食物含有咖啡因,會使女生神經(jīng)緊張,可能造成經(jīng)期不適,因此應(yīng)盡量避免。
6,禁止使用利尿劑。
不少人認(rèn)為利尿劑可緩解經(jīng)期不適,實(shí)際上,利尿劑會把身體重要的礦物質(zhì)連同水分一起排出,不利于身體健康。
7,補(bǔ)充礦物質(zhì),鉀及鎂礦物質(zhì)。
專家發(fā)現(xiàn),經(jīng)常服用鈣質(zhì)的女性比沒有服用的少痛經(jīng)。
8,練瑜伽。
練瑜伽可促進(jìn)身體血液循環(huán),還可以緩解痛經(jīng)。
9,經(jīng)期來潮前兩天飲食清淡經(jīng)期來潮的前兩天應(yīng)多些容易消化吸收的食物。
10,保持身體溫暖。
保持身體溫暖可加速血液循環(huán),還可以松弛肌肉,特別是充血及痙攣的骨盆部位??稍诟共糠笾脽崴?/p>
11,痛經(jīng)女性不管是在經(jīng)前還是經(jīng)期,都應(yīng)保持大便通暢。
12,加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。經(jīng)期需避免重體力活動及劇烈運(yùn)動,避免增加經(jīng)期不適。
13,服用維生素。
多數(shù)女性保持每天服用適量維生素及礦物質(zhì)的習(xí)慣,因此很少出現(xiàn)痛經(jīng)。
14,中醫(yī)專家提醒,想預(yù)防經(jīng)痛,就要戒吃寒涼食物,例如習(xí)慣,苦瓜等。
15,痛經(jīng)患者飲食可多樣化,能達(dá)到一定的緩解痛經(jīng)效果。不能偏食,可多吃水果蔬菜。
總結(jié):通過上文小編的介紹,相信大家對小腹疼痛怎么回事也有了一定的了解了,女性朋友小腹疼痛的原因可能是痛經(jīng)導(dǎo)致的,也可能是子宮纖維瘤。卵巢囊腫等一些疾病導(dǎo)致。如果經(jīng)常出現(xiàn)小腹莫名疼痛的現(xiàn)象,一定要去醫(yī)院及時的治療哦。