高血壓患者需要注意什么 預防高血壓的方法

  隨著年齡的增長,很多的患者會出現(xiàn)高血壓的癥狀,那么高血壓患者需要注意什么呢?在我們平時的生活中是需要注意預防高血壓的,因為高血壓的危害是非常的多的,高血壓吃什么食物好呢?下面就就讓小編帶大家了解一下吧。

  高血壓患者需要注意什么

  一、生活有規(guī)律 安排好自己的作息時間,早睡早起,盡量不要熬夜,這有利于血壓穩(wěn)定。

  二、恰當運動 在血壓操控在正常規(guī)模以后。能夠恰當運動,但是不適合劇烈運動,尤其是血壓操控不良的情況下更應(yīng)留意,避免誘發(fā)心腦腎等急性并發(fā)癥。一起,活動要有規(guī)則和守時,活動方法及活動量也要相對固定。

  三、睡眠要充足 保持充足的睡眠,有利于高血壓的恢復。對失眠的高血壓患者,可以堅持睡前練練氣功或打太極拳,使精神松弛,對入睡有利。

  四、養(yǎng)成良好的飲食習慣 三餐要有節(jié)制,食勿過飽,提倡“食惟半飽無兼味,酒至三分莫過頻”,宜低鹽低脂高蛋白富營養(yǎng)飲食,多吃水果等含維生素高的食品,以素食為主,避免酒、咖啡、濃茶。

  五、服藥要準時 高血壓患者有必要承受正規(guī)歸納醫(yī)治,高血壓患者的醫(yī)治不光是要操控血壓,還要操控誘發(fā)和加重高血壓的各類要素發(fā)作,如:血脂高要降血脂,血糖高要降血糖。并要按醫(yī)囑服藥,做到準時、有規(guī)則、長時間,繼續(xù)。

  六、勞逸要結(jié)合 高血壓病人應(yīng)避免過于勞累,體力勞動后應(yīng)注意充分休息,腦力勞動后應(yīng)注意精神松弛。

  七、關(guān)心自已的血壓 好每天都為自己測量一次血壓。定時檢測,并做好記載,隨時調(diào)查血壓動態(tài)改變。如果家庭中有高血壓病史患者,有糖尿病病史患者,更應(yīng)注意做好防止作業(yè)。

  八、穩(wěn)定情緒 遇事平常心對待,勿暴喜暴怒,避免情緒的波動。

  高血壓的危害

  1、冠心病

  高血壓是一種導致冠心病的主要危險因素,而且高血壓患者得冠心病的危險是正常人們的兩倍,而且長期患有高血壓不治療的話,有一半會死于冠心病。

  2、糖尿病

  在糖尿病患者中,高血壓的發(fā)病率是非常高的,是正常人群的兩倍,如今糖尿病與高血壓并存是非常常見的,它也是患者發(fā)生腎功能衰竭、動脈硬化的重要的原因。

  3、心力衰竭

  心力衰竭是高血壓的常見并發(fā)癥,流行病學研究表明40%—50%的心衰起因于高血壓。血壓越高,又沒有治療,發(fā)展為心衰的可能性越大。有人對5314例高血壓病人隨訪14.1年,有392例發(fā)生心衰,高血壓已被認為是導致左心室肥厚和心肌梗塞的主要危險,而左心室肥厚和心梗可引起心臟功能不全,因此,高血壓在心衰歷程中起著重要作用。

  4、高血脂

  相關(guān)研究表明,高血壓與高密度脂蛋白水平降低、總膽固醇升高和有著密切的聯(lián)系,所以高血壓會使人體血脂代謝紊亂,讓高血脂等心血管疾病的危險性、發(fā)病率顯著的增加。

  5、腎病

  在人類,腎臟參與高血壓的形成與維持,反過來,腎臟又因血壓升高而損害,長期高血壓沒有治療,可引起終末期腎功能衰竭,或加速腎實質(zhì)的破壞導致原發(fā)或繼發(fā)的腎臟疾病。

  6、周圍動脈疾病

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