預防感冒的方法有哪些 這些方法可以預防感冒

  又到了秋冬交替的季節(jié),各種感冒病毒都開始活躍起來,我們要做好必要的預防措施防止自己被感冒所困擾。那么我們該怎么預防感冒呢?預防感冒的方法有哪些呢?下面小編就帶你一起學習一下預防感冒的常識。

  預防感冒的方法

  1.多運動

  在天氣好的時候,不妨多去戶外走一走,這樣既可以呼吸新鮮的空氣也可以讓我們得到鍛煉。運動量和運動時間要循序漸進,以身體發(fā)熱、微覺出汗為度。

  2.勤洗手

  接觸傳染是感冒病毒傳播的一個重要途徑,養(yǎng)成經(jīng)常洗手的習慣。不要怕冷,沒溫水就用冷水洗!

  3.常泡腳

  雙腳與人體五臟六腑的生命信息相互關(guān)聯(lián),洗腳可以促進血液循環(huán)和提高機體自我調(diào)節(jié)功能。每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘,洗腳時記得多用手按摩腳底。

  4.勤通風

  每天都開窗透氣對預防感冒作用很大,在封閉的環(huán)境更容易滋生病菌,而且更容易使病菌通過呼吸被人吸入體內(nèi)。

  5.多吃水果蔬菜

  維生素C有預防普通感冒的作用。多食用新鮮蔬菜和水果,可加強免疫防線。如蘋果、橙子、獼猴桃、青菜、青椒等。

  6. 多按面部

  在洗臉的時候不妨多按幾分鐘面部,這樣不但有利于面部的清潔還對預防感冒作用很大。兩手對搓,掌心熱后按摩面頰部3分鐘,再按迎香穴(位于鼻翼外延平行線與鼻唇溝外緣相交處)3分鐘,可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

  7.珍惜陽光

  日光浴有助抗病毒,加熱到一定溫度感冒病毒將喪失活性。此外,用紫外線直接照射可以依次破壞病毒感染力、血凝素活性和神經(jīng)氨酸酶活性。因此一定要珍惜冬天的陽光,好天氣,記得多參加戶外活動。

  感冒容易盯上6種人

  1、愛賴床

  缺乏睡眠會降低免疫力,每天應(yīng)保持8小時的睡眠時間。專家提醒,若睡眠過多會讓血液循環(huán)減慢,導致免疫系統(tǒng)不能有效運轉(zhuǎn)。

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