頭昏眼花、視力模糊、還是失眠健忘，你以為是感冒了、發(fā)燒了、還是的表示自己老了?
其實(shí)還有一種可能，那就是腎氣不足!
那么腎氣不足會(huì)怎么樣呢?
第一，便秘
為什么越來(lái)越容易便秘?因?yàn)槔先烁菀啄I氣不足，中醫(yī)說(shuō)“腎司二便”，所以便秘、腹瀉、小便不利都與腎有關(guān)。
除了便秘之外，腎氣不足還會(huì)表現(xiàn)為腹瀉，一般發(fā)生在天亮之前，也稱(chēng)之為“五更瀉”。
第二，發(fā)育遲緩
在中醫(yī)里有一種說(shuō)法叫做“腎氣不足型五遲”，所謂“五遲”指的是發(fā)育遲緩，表現(xiàn)為筋骨軟弱、出牙遲、語(yǔ)言遲、坐不穩(wěn)等。
第三，耳鳴、精力不濟(jì)
通常會(huì)表現(xiàn)為聽(tīng)力下降、耳鳴、工作效率低、注意了不集中。
第四，腰酸背痛
這幾乎是所有腎氣不足人群的共同癥狀，尤其在過(guò)度勞累之后，腰痛、膝蓋酸軟會(huì)表現(xiàn)得很明顯。
第五，脫發(fā)、色斑、黑眼圈
女性關(guān)注的外貌問(wèn)題，也會(huì)受到腎氣不足的影響，表現(xiàn)為白發(fā)增多、頭發(fā)不再有光澤、出現(xiàn)黑眼圈、黃褐斑，甚至還會(huì)伴有月經(jīng)不調(diào)。
第六，畏寒怕冷、抵抗力差
腎氣不足的女性更容易畏寒怕冷，即使穿得多，在冬季仍然會(huì)表現(xiàn)為手腳冰涼、整夜雙腳不溫暖。也容易感冒、咳嗽。
第七，出現(xiàn)睡眠問(wèn)題
表現(xiàn)為沒(méi)精神，還會(huì)表現(xiàn)為難以入睡、睡眠質(zhì)量低、易驚醒、容易煩躁等。
此外，腎氣不足還會(huì)表現(xiàn)為早衰、健忘、食欲不振、乏力、不耐疲勞以及牙齒過(guò)早松動(dòng)。
3個(gè)小方法，給腎打打氣!
第一，想要腎氣足得少吃
少吃高油脂、刺激、過(guò)咸以及富含激素的食物，同時(shí)藥物的濫用，對(duì)腎傷害大，包括中藥材。
第二，想要腎好得運(yùn)動(dòng)
久坐不同、久臥、長(zhǎng)期站立，看似傷害的是肌肉，其實(shí)也是對(duì)腎的傷害，五勞七傷中便涉及“久臥傷氣”。
瑜伽、太極、慢跑等，中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不僅促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，還有利于腎陽(yáng)氣的提升，所謂“動(dòng)能生陽(yáng)”。
第三，按摩給腎打打氣
涌泉穴：位于足底，被譽(yù)為“補(bǔ)腎第一要穴”，中醫(yī)說(shuō)它主治失眠、頭暈、頭痛、遺尿等。
腎俞穴：有增強(qiáng)腎功能、改善耳鳴、振奮精神、月經(jīng)不調(diào)等作用。
關(guān)元穴：關(guān)元穴位于肚臍正下方三寸的位置，具有補(bǔ)元?dú)獾淖饔?。中醫(yī)說(shuō)，“凡元?dú)馓潛p均可使用”，所以腎氣不足可以采用按摩或熱敷關(guān)元穴的方法，提升腎氣。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
