氣溫降低腦血管疾病高發(fā) 該如何預(yù)防

  常言道:“一場秋雨,一場冷”,幾場連綿的冷雨后,氣溫驟減,面對(duì)這突如其來的秋寒很多人都難以招架,特別是腦血管疾病的患者,病情加重的人,不在少數(shù),為什么在氣溫驟減會(huì)增加腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)呢?

  因?yàn)槿说难茉诤芾涞臍鉁叵聲?huì)出現(xiàn)收縮、痙攣,造成血液流速加快血管的外圍阻力增強(qiáng),引發(fā)血壓升高或血管栓塞等情況出現(xiàn),這時(shí)血栓很有可能堵塞腦血管造成腦梗,對(duì)于原本就患有舊疾的人而言,風(fēng)險(xiǎn)更大。因此,在氣溫驟減之際,做好腦血管疾病的預(yù)防很有必要。

  首先,要做好保暖工作,根據(jù)氣溫變化,及時(shí)增加衣物,特別是頭部的保暖工作,避免長時(shí)間處在寒冷的環(huán)境中。其次,有晨起鍛煉習(xí)慣的朋友,也要做出適當(dāng)調(diào)整,好將時(shí)間延遲到上午10點(diǎn),太陽出來,溫度回暖之后,運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目好選擇溫和的有氧運(yùn)動(dòng),避免激烈、過量負(fù)擔(dān)運(yùn)動(dòng)。

  除了這些應(yīng)對(duì)方式之外,在生活中還有哪些措施可以有效預(yù)防腦血疾病的出現(xiàn)呢?

  飲食

  造成腦血管疾病的直接原因是血液粘稠,導(dǎo)致血栓出現(xiàn)堵塞了腦血管,因此保持血液、血管健康才是治本的方式。造成血液粘稠的原因是,血液中的固醇和甘油三酯含量增加,因此,在飲食中要減少固醇、油脂的大量攝入,動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食物、都要少吃。

  除此之外,食鹽的攝入也要減少,過量攝入會(huì)引發(fā)高血壓,增加腦血管疾病出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。在烹調(diào)方式上也要注意,盡量避免煎炸等摻入過量油脂的方式。

  運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),降低血液的粘稠度,對(duì)維持腦血管的健康很有幫助,但運(yùn)動(dòng)的方式和力度要把握好。每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)是好的選擇,過于激烈的運(yùn)動(dòng)反而不利于血管的健康。

  戒煙少酒

  煙酒對(duì)血管的健康也是一種威脅,它們會(huì)造成血管痙攣,血液黏度增大、流速減慢的情況出現(xiàn),是造成腦血管疾病的一大隱患。但可以適量飲用葡萄酒,它對(duì)軟化血管、降低血小板的黏性有很大的幫助。

  良好的心態(tài)

  情緒過大的起伏會(huì)導(dǎo)致血液流速加快,血管痙攣,大大增加腦血管疾病出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn),可見保持積極平靜的心態(tài)十分關(guān)鍵。

  當(dāng)前,被腦血管疾病困擾的患者數(shù)量驚人,為了防止疾病上身,在氣溫降低,疾病高發(fā)的時(shí)期,做到科學(xué)合理的預(yù)防保健顯得尤為關(guān)鍵。

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腦血管疾病 預(yù)防方式 
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