咖啡、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發(fā)生有關(guān)。
16、服用維生素D
新研究結(jié)果表明，維生素D有預(yù)防乳腺癌的功效。研究發(fā)現(xiàn)，每天服用200個國際單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的婦女，其患乳腺癌的危險率大約降低30%。醫(yī)生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素D;而50歲以上的婦女，好每天服用400到600國際單位維生素D。
17、控脂體重
肥胖女性是乳腺癌高發(fā)人群之一，這是因為長期大量攝取脂肪，可使機體產(chǎn)生大量類雌激素及前列腺素樣物質(zhì)，這類物質(zhì)過量可刺激癌腫的增長。
18、經(jīng)常洗熱水澡
泡澡大的好處就是能幫你激活全身各個臟器的新陳代謝，疏通全身的經(jīng)絡(luò)，適當(dāng)?shù)乃疁馗艽龠M(jìn)你體內(nèi)的血液循環(huán)，幫你擴張毛孔，將身體中蓄積的毒素排出體外。養(yǎng)生學(xué)家解釋，在攝氏40度的熱水里泡澡20分鐘，就可以幫助女人有效排毒，并且還可以消耗約200卡路里熱量。而且水的浮力還可以幫助女人有效緩解壓力、放松肌肉。
19、太陽是保護傘
與服用維生素D相關(guān)的是，多曬太陽也可以降低乳腺癌的發(fā)病率，因為皮膚只有在陽光下才能合成維生素D。美國專家說，對大多數(shù)人來說，每天曬10到15分鐘太陽就夠了，這足以使人們保持人體所需的維生素D。不過，也有專家提出，皮膚過多地暴露在陽光下，患皮膚癌的危險將會增加，因此，曬太陽也要適可而止。
20、乳房衛(wèi)生
乳房清洗很重要，婦女要常用溫水清洗胸部，但要注意保護乳房。不可用力牽拉乳房及乳頭，不可用力搓揉，應(yīng)以一手往上輕托乳房，另一手指腹順時針方向輕揉。
乳腺癌的原因
電離輻射誘發(fā)乳腺癌
電離輻射是誘發(fā)乳腺癌的一大誘因。放射線目前無所不在。上班工作有低頻輻射，打手機有電磁輻射，烹調(diào)煮飯微波爐也有電磁輻射，開車車載全球衛(wèi)星定位系統(tǒng)的有輻射，聽音樂MP3有輻射，現(xiàn)代社會輻射無處不在。雖然每一種產(chǎn)品的輻射都限制在安全范圍之內(nèi)，但當(dāng)這所有的輻射都累積起來的時候，長期地、過量地接觸電磁輻射對身體肯定是有害無益。女性的乳腺對電離輻射致癌活性較敏感，而且電離輻射的效應(yīng)有累加性，多次小劑量暴露與一次大劑量暴露的危險程度相同。
不健康的飲食習(xí)慣
不健康的飲食習(xí)慣造成乳癌的幾率明顯上升，乳癌的發(fā)病率和死亡率與人均消化脂肪量有較強的關(guān)系。有些公司職員高收入造成高生活水準(zhǔn)，飲食上發(fā)生了改變，人們的飲食都主要以肉類和海鮮類產(chǎn)品為主，逐漸形成了現(xiàn)在比較“流行”的酸性體質(zhì)。人們大多都形成不科學(xué)的、不健康的“高熱量、高脂肪”飲食習(xí)慣，結(jié)果導(dǎo)致乳癌的發(fā)病率大大提高。
過于肥胖誘發(fā)乳腺癌
肥胖是誘發(fā)乳腺癌的主要原因。脂肪中所含的類固醇可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素。人體內(nèi)所含的雌激素過多，則會促進(jìn)乳腺癌細(xì)胞的形成。所以人體內(nèi)積聚的脂肪越多，得乳腺癌的幾率就越高。因此，肥胖的人，其體內(nèi)的雌激素水平相對高于體重正常的人。而肥胖與飲食的關(guān)系是不言而喻的，也是“癌從口入”。
乳腺癌的早期征兆
1、皮膚改變
常見為淺表靜脈怒張，酒窩征和桔皮樣皮膚。炎性乳癌病人胸部皮膚可大片顏色變暗，呈硬結(jié)、增厚，雜以癌性斑塊和潰瘍呈鎧甲狀胸壁。晚期乳癌可向淺表潰破，形成潰瘍或菜花狀新生物。
2、乳頭溢液
乳腺癌在早期伴溢液占乳癌總數(shù)并不多，且多見于管內(nèi)癌、乳頭狀癌。血性溢液多見，次為漿液性、漿血性、水樣等也有。以溢液為唯一癥狀乳癌，極少見，且大多為早期管內(nèi)癌、乳頭狀癌，溢液乳腺癌多數(shù)先發(fā)現(xiàn)腫塊后伴有溢液。
3、經(jīng)常會有不明原因的疼痛
早期出現(xiàn)的為無痛性腫塊，乳癌合并囊性增生病時，可有脹痛、鈍痛，晚期乳癌疼痛常提示腫瘤直接侵犯神經(jīng)，疼痛癥狀較為明顯，患者痛苦加深。
4、乳頭近中央伴有乳頭回縮
早期乳腺癌患者乳房皮膚常有輕度的凹陷，乳頭糜爛、乳頭不對稱，或乳房的皮膚有增厚變粗、毛孔增大現(xiàn)象。
結(jié)語：以上就是小編為大家?guī)淼娜橄侔┑囊恍┬≈R了哦，相信大家也都有所了解了，知道平時該怎樣去預(yù)防乳腺癌的形成了，那么今天的內(nèi)容就到這結(jié)束了哦，希望可以幫到大家呢。
