4、壓力過大：年輕人的工作壓力過大，對身體也是有影響的，總是生活在高壓的工作強(qiáng)度下，人的精神高度緊張，機(jī)體一直在不停的運(yùn)轉(zhuǎn)，對心臟和大腦有很大的傷害。所以我們要勞逸結(jié)合，在工作之余好好放松，讓身體機(jī)能得到較好的休息，這樣才能更好的運(yùn)轉(zhuǎn)。
1、良好心情
老年人心情一定要保持開朗，情緒安定，要正確對待日常生活中的各種刺激和突發(fā)事件，節(jié)制七情(喜、怒、憂、思、驚、恐、悲)，保持不生氣，不發(fā)火，少激動，必要時(shí)事先服些安定類藥片，或采取旅游、轉(zhuǎn)移思念等回避方法。個人欲望切不可過多過強(qiáng)。生命力強(qiáng)的是一顆善良而勤勞的心。對一些生活小事“難得糊涂”為佳，個人的一些損失或委屈采取“吃虧是?！钡木癜参恳膊皇樯喜?。退休后要克服失落感、孤獨(dú)感，主動參加各種公益活動，盡快適應(yīng)新環(huán)境。
2、規(guī)律生活
一定要注意規(guī)律性生活，妥善安排好充足的睡眠與休息，看電視、玩撲克、打麻將、聊天均不能過晚。要根據(jù)身心情況，定時(shí)做各種保健活動。尤其是患心、腦血管病的人更要重視持之以恒的、合適的肢體活動，但運(yùn)動量不宜太大。肥胖、高血脂、高血糖病人堅(jiān)持以慢跑、散步、騎車、氣功等適度鍛煉為主，配合綜合治療，會收到良好效果。
3、飲食的調(diào)理和控制
預(yù)防心腦血管病，一定要對飲食進(jìn)行調(diào)理和控制。動脈硬化、高血脂、高血糖也是“病從口入”。解放軍85醫(yī)院曾對上海、蘇州三個寺院一百名吃素的老年僧人和養(yǎng)老院一百名吃葷的老人做體格檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)吃葷的老人組血液粘度高，患血管病率高達(dá)67%，健康率僅8%;而吃素的老人們普遍血液粘度低，患血管病率18%，健康率達(dá)57%。說明低脂清淡飲食，有稀釋血液及保持血液循環(huán)暢通的作用。
4、飲食的平衡
飲食的平衡對老年人來說非常重要，除米面、豆類外，要多吃新鮮蔬菜和富含維生素C、鉀、鎂的水果如香蕉、蘋果、柑桔等，常吃些香菇、木耳、黑芝麻、魚蝦、牛奶、大蒜等，雞蛋每天一個。適當(dāng)食植物油，少食動物油、糖類，少吃動物內(nèi)臟及肥肉。每天食鹽量(包括醬油)要減至5克左右。吃飯不可過量，糖尿病人每餐2兩豆面。過胖、過瘦均不好。老人對口渴反應(yīng)遲純，容易缺水又不易覺察。早起飲涼開水500毫升，一日三餐多飲些水，有助于使血液稀釋，避免血栓形成的可能。
5、不沾惡習(xí)
老年人平時(shí)不要飲烈性白酒，嚴(yán)禁吸煙，常飲清淡茶，根據(jù)氣候變化增減衣服。
6、防寒防暑
老年人冬天要防止寒冷引起的疾病，注意天氣驟變，避免感冒;夏天還要防暑，多喝清涼解毒飲料，如綠豆水，甘草、雙花水等。
結(jié)語：心腦血管一般轉(zhuǎn)挑一些抵抗力弱的患者，因此小編建議大家平常要多加鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)少抽煙酗酒。特別是針對體胖的患者，更是要進(jìn)行節(jié)制，同時(shí)多吃一些營養(yǎng)膳食來均衡體內(nèi)的營養(yǎng)。
