秋去冬來,氣溫驟降,流感感冒的威脅又一次到來。每年冬天,都有大量的人因此出現(xiàn)流涕、咳嗽、發(fā)熱等不適癥狀,如何能在這流感高發(fā)的季節(jié),有效地規(guī)避這一威脅呢?下面就為大家推薦一些有效的預(yù)防措施。
避免感染源
流感病毒往往在人群密集處猖獗,為了降低感染風(fēng)險,在冬季盡量減少前往人群密集的公共場所的次數(shù);當(dāng)從室外回到家中時一定要及時清洗雙手,可以使用洗手液或香皂,以增加抑菌效果,研究表明雙手是流感病毒傳播的重要途徑,千萬不能輕視吸收這一簡單的動作,它是切斷感染的重要方式。
注意保暖
除了通過他人的傳染感染病毒,自身的大意也會讓病毒有可乘之機(jī),本身人體在寒冷的冬季,身體的抵抗力就會出現(xiàn)明顯的下滑,這時如果不愿過早地患上厚厚的冬裝,感染流感病毒的幾率會大大增加,因此,為了健康,一定要根據(jù)氣候變化及時增加衣物。
堅持體育鍛煉
抵御病毒上身的另一種方式就是增強(qiáng)自身的抵抗力,當(dāng)一個人的抵抗力增強(qiáng),任何致病病毒都不會輕易地進(jìn)入身體,每天堅持適量的體育鍛煉可以有效地穩(wěn)定內(nèi)分泌,增強(qiáng)抵抗力;除此之外,每天進(jìn)行按摩可以增加血液中的復(fù)合胺,對抵抗力的提升也很多幫助。
保證充足的睡眠
當(dāng)前熬夜已經(jīng)成為人們的一種新型生活方式,這種不良習(xí)慣對我們的健康是一種極大的傷害,資料顯示睡眠不足的人身體產(chǎn)生的病毒抗體遠(yuǎn)低于每天睡滿八小時的人,抵抗力自然會差,感染流感的風(fēng)險也會大大增加,因此,合理地安排作息,每天保證八小時的睡眠,是對自己健康的負(fù)責(zé)。
當(dāng)不幸患上了流感后,我們應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理以快速恢復(fù)呢?
首先,當(dāng)癥狀不是特別惡劣的時候,不要把服用感冒藥作為第一項選擇,哪怕時至今日仍沒有一種藥物可以根治感冒,感冒藥只能起到緩解癥狀的作用,“是藥三分毒”對藥物的過度依賴并不是什么好事。
好的做法應(yīng)該是讓身體的免疫力和病毒進(jìn)行抗?fàn)?,一般而言,一次感冒一個星期內(nèi)免疫力就可以將病毒殺死,期間我們要多喝熱水,注意保暖,保證睡眠,在飲食上保持清淡,為我們身體內(nèi)的這場戰(zhàn)爭勝利,提供大限度的支持。
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