經(jīng)常便秘吃什么好 這些水果有效緩解便秘

  便秘是件非常痛苦的事情,很多人都被便秘所困擾著,導(dǎo)致便秘的原因也有很多。那么大家知道便秘應(yīng)該吃什么好呢?便秘怎么辦呢?便秘的原因具體有哪些呢?相信一定有很多朋友都很關(guān)心吧,那么就請(qǐng)看下面內(nèi)容吧。

  經(jīng)常便秘吃什么好

  1、獼猴桃

  獼猴桃含有豐富的營養(yǎng)素,礦物質(zhì)、糖類、維生素等。被視為結(jié)腸美容食品,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),更有改善高血壓的奇妙功用,亦可有助消除疲勞。

  2、草莓

  它的主要營養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素,足足有橙的兩倍,在幫助消化,通暢大便,降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素,讓皮膚保持嫩白幼滑,皮膚受油膩食物影響之時(shí),正好吃一些來補(bǔ)充養(yǎng)分,拯救肌膚。因此,草莓可以治療便秘,嫩白皮膚。

  3、雪梨

  雪梨能消滯解膩清理腸胃,營養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感,內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手,可有效紓緩便秘。

  4、西柚

  西柚的營養(yǎng)價(jià)值很高,具有鈣質(zhì)、鈉質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C等。它可以保持腸胃暢通。

  5、檸檬

  檸檬味道雖多呈酸味,但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性,并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”,終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

  6、菠蘿

  菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì),它能分解蛋白質(zhì),溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善局部的血液循環(huán),消除炎癥和水腫,幫助消化及排走體內(nèi)毒素。它能幫助消化和排毒。

  便秘怎么辦

  早上空腹喝水法

  便秘也就是我們體內(nèi)的水份太少,我們大腸蠕動(dòng)變慢,早上空腹喝點(diǎn)水是有好處的,一早喝點(diǎn)水,腸胃運(yùn)作會(huì)比平常快速,也就容易排便了。

  喝優(yōu)酪乳

  冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子,優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵,生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng),但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是,含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好,能夠控制含糖量,或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳,糖分也比較少。

  早餐喝咖啡 

便秘怎么辦 便秘的原因 經(jīng)常便秘吃什么好 
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