在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有些人?huì)有腰椎間盤突出的現(xiàn)象發(fā)生，那您知道腰椎間盤突出癥的自我療法有哪些嗎?導(dǎo)致腰椎間盤突出的原因有哪些呢，平日里我們應(yīng)該怎樣預(yù)防腰椎間盤突出癥的現(xiàn)象呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
腰椎間盤突出癥的自我療法
1、臥床休息
利用臥床休息來治療腰椎間盤突出癥，方法相對比較簡單，患者無須過多專業(yè)知識(shí)，就能在家進(jìn)行。但臥床休息還是有許多應(yīng)該注意的問題，如果解決不好，療效就不能得到保障。
?、倥P床要求臥硬床。具體講就是木板床上鋪薄褥或墊子，較硬的棕床也可以。
?、诨颊哐雠P時(shí)，可在腰部另加一薄墊或令膝、髖保持一定的屈曲，這樣可使肌肉充分放松。俯臥位時(shí)則床墊要平，以免腰部過度后伸。
③臥床休息要嚴(yán)格堅(jiān)持。即使在癥狀緩解一段時(shí)間后佩帶腰圍下床，也不能做任何屈腰動(dòng)作。如患者因生活不便而不能堅(jiān)持臥床生活，會(huì)影響療效。
?、芘P床休息中難堅(jiān)持的是在床上大、小便。如果患者不能接受平臥位大、小便，可以扶拐或由人攙扶下地去廁所。切忌在床上坐起大便，因?yàn)檫@時(shí)腰部過度前屈，椎間盤更易后突。
當(dāng)然，在臥床一段時(shí)間后，如配合推拿、針灸、理療等方法進(jìn)行綜合治療，會(huì)取得更好的療效。
2、自身腰椎索引
此種腰椎索引不需要索引器械治療，而從自身體重達(dá)到腰椎索引作用簡單易行，便于掌握。
?、俅采献陨硭饕?。
②沙發(fā)自身索引。
以上腰椎索引均以15分鐘為宜。
腰椎間盤突出的原因
(一)基本病因
1、腰椎間盤的退行性改變是基本因素
髓核的退變主要表現(xiàn)為含水量的降低，并可因失水引起椎節(jié)失穩(wěn)、松動(dòng)等小范圍的病理改變;纖維環(huán)的退變主要表現(xiàn)為堅(jiān)韌程度的降低。
