肝火旺是中醫(yī)所說的一種疾病的名字,是肝的陽氣亢盛表現(xiàn)出來的熱象,肝火旺里面的肝指的是中醫(yī)五臟里面的肝,那么請(qǐng)問肝火旺怎么調(diào)理?肝火旺的癥狀是什么?肝火旺吃什么好?下面小編為大家講解。
肝火旺怎么調(diào)理
1、多補(bǔ)水有利肝臟排毒
肝臟是人體重要的器官,是人體內(nèi)的五臟之一,肝臟主要是功能就是解毒,幾乎人體內(nèi)所以的毒素都要經(jīng)過肝臟代謝,排出體外。這個(gè)過程需要大量的水,水分不夠,體內(nèi)的毒素不容易被稀釋,較難排出體外,這對(duì)肝臟來說也是不小的負(fù)擔(dān)。
2、通過食補(bǔ)健脾護(hù)肝
中醫(yī)理論中肝主青色,所以肝火旺的人平時(shí)多吃青色食物,例如菠菜、芥藍(lán)、青瓜、冬瓜、綠豆等,可以滋陰潤燥,舒肝養(yǎng)血。“肝性喜酸”,根據(jù)酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋,除了益肝還可以預(yù)防感冒。
此外,還要保護(hù)脾胃的消化功能,要多吃對(duì)脾胃好的中藥,如黨參、山藥、薏仁、扁豆等,對(duì)調(diào)養(yǎng)肝臟也大有裨益。此外,不少中藥都具有健肝疏肝的作用,如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍(lán)等。
3、每天保證足夠的睡眠時(shí)間
休息時(shí)間影響著肝臟的健康。晚上的11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的這段時(shí)間,血液會(huì)流經(jīng)肝臟、膽,身體應(yīng)該處于完全的休息狀態(tài),肝臟的代謝和修復(fù)才能順利的進(jìn)行。長期睡眠時(shí)間不足的人,容易導(dǎo)致肝火上升的問題。
專家建議:每天晚上10點(diǎn)左右應(yīng)該準(zhǔn)備上床休息,保證每天有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。晚上不建議進(jìn)行太耗損腦力的工作,用力過度容易影響睡眠質(zhì)量。除了晚上的休息足夠之外,白天也應(yīng)該做到恰當(dāng)適時(shí)的休息,身體累了的時(shí)候好可以隨時(shí)的調(diào)節(jié),例如中午睡個(gè)午覺等。
4、保持樂觀開朗的心態(tài)
人的情緒對(duì)肝臟的影響非常大,肝臟喜疏惡郁,生氣發(fā)怒生悶氣等不良情緒都會(huì)導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯不暢。所以養(yǎng)肝一定要注意學(xué)會(huì)控制自己的脾氣,不要經(jīng)常無故生氣、發(fā)火,即使是生氣也要控制時(shí)間,不宜超過3分鐘。日常要保持心平氣和、樂觀開朗的心態(tài),讓肝氣正常的生發(fā)順調(diào),肝臟更加的健康。
5、堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)
每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到養(yǎng)肝的目的,但是需要注意的是選擇的鍛煉項(xiàng)目要以全身性低強(qiáng)度的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)為佳。例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等等,每天堅(jiān)持30分鐘左右即可。
肝火旺的癥狀
肝火旺是指人體內(nèi)臟氣血調(diào)節(jié)出了問題。肝火旺的癥狀有很多,例如:肝火頭脹、身體上部有熱、肝火上炎頭熱。肝火旺的癥狀具體有:
1、肝火頭脹:肝火旺時(shí),頭脹疼痛、頭昏眼花、腦內(nèi)搖晃、昏沉悶熱,嚴(yán)重者兩耳失聰、舌苔薄黃、脈象弱等癥狀。
2、身體上部有熱:面目紅赤、頭暈眼花、口干舌燥、身體悶熱、容易發(fā)怒,嚴(yán)重者會(huì)有暈厥、嘔血的癥狀。所以平時(shí)要注意心平氣和。
3、肝火上炎頭熱:肝火旺的人的頭部發(fā)熱,面頰發(fā)紅,心煩易燥,夜寐不安,舌紅苔薄,脅痛口苦
4、月經(jīng)失常:對(duì)于女性的肝火旺的癥狀,大可能就會(huì)導(dǎo)致女性的月經(jīng)失常,月經(jīng)紊亂會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量減少、經(jīng)期延遲或者閉經(jīng)等不良癥狀。所以,女性要注意肝火旺的癥狀了。