3、川烏粥
生川烏頭約5g，粳米50g，姜汁約10滴，蜂蜜適量。把川烏頭搗碎，研為極細粉末。先煮粳米，粥快成時加入川烏末，改用小火慢煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜，攪勻，稍煮即可。具有祛散寒濕、通利關節(jié)、溫經(jīng)止痛之效。適用于肩周炎風濕寒侵襲所致者。
4、白芍桃仁粥
白芍20g，桃仁15g，粳米60g。先將白芍水煎取液，約500ml;再把桃仁去皮尖，搗爛如泥，加水研汁，去渣;用二味汁液同粳米煮為稀粥，即可食。
5、熱鹽熨燙
在肩周炎初期，可以使用這種辦法治療，效果很不錯，具體方法是用大鹽粒500克，炒熱，裝布口袋捆結實(不要讓鹽粒掉出)，放在肩部慰燙。
6、手部活動
積極地手部鍛煉是緩解肩周炎的主要方法之一。我們先雙手在背后拉住，之后上下左右拉伸，反復進行這一操作，每天堅持做15分鐘就能有效緩解肩周炎的病痛。雖然在剛開始的時候會有強烈的疼痛感，但是只要我們堅持下來就能控制住肩周炎。
7、姜蔥泥治
用老生姜、蔥頭各250～400克，搗爛如泥，用文火(即小火)炒熱后加高度白酒再炒片刻。睡前趁熱(以能忍受為度)敷在疼痛處，再用毛巾或布條包緊。第二天早上取下，到晚上再炒熱繼續(xù)敷。一劑藥可用3～4個晚上。
8、拔罐,拔罐治療肩周炎常選用的穴位有:肩井、肩隅、肩前、肩貞、天宗等穴位。每次選兩個穴位,交替使用。
9、刮痧,刮痧治療肩周炎常選用的經(jīng)絡有:手臂外側的肺經(jīng)、大腸經(jīng)。每周可刮1～2次。
10、中藥可服用養(yǎng)血榮筋丸、活血止痛散等中成藥,也可選用活血化瘀、舒筋活絡、消腫散結的中藥熱熨、熱敷。
1、肩胛內收運動：患者采取坐姿或站立，先放松肩膀，接著逐漸把兩邊肩胛骨向內、向下用力，促使兩邊肩胛骨靠近一點，運動過程中不要聳肩。
2、鐘擺運動：采取坐姿或站立，肩膀放松，手握礦泉水瓶，再向前、向后擺動，幅度由小到大，來放松肩關節(jié)。
3、畫圈運動：每隔一兩個小時，就做一下手臂畫圈的動作。上下左右方向畫圈或者前后方向都可以，順時針、逆時針交替進行?？梢砸皇植嬗谘?，另一手臂畫圈，也可兩只手臂同時畫圈。畫圈時動作一定要緩慢深長。
4、爬墻動作：這是一種極為有效的緩解肩周炎的方法。我們面對著墻壁，上手緊貼在墻上，上半身保持向上的狀態(tài)，手臂逐漸向上做出爬墻的姿勢。保持住身體的平衡，盡量讓手臂上舉，知道無法忍受疼痛的時候，堅持這一方法就能有效緩解病痛。
5、肩關節(jié)外展運動：患者可采取坐姿，肩膀放松，將受限關節(jié)的手臂放在桌上，手肘彎曲呈90度，再逐步將前臂往上抬，一直抬到受限角度后，停留約10秒，再慢慢放下來。
總結：小編在文章中給大家分析講解了幾種肩周炎和頸椎病的區(qū)別，想必大家現(xiàn)在已經(jīng)能分清這兩者的差別在哪里了。一些有肩周炎的上班族可以在辦公室進行幾分鐘的小鍛煉，比如手臂爬墻動作或是肩關節(jié)外展動作，這些鍛煉持之以恒都能有效緩解肩周炎哦。
