小長假后,有很多人感到腸胃不舒服,我想問你,小長假期間,你是不是胡吃海喝了呢?那么,腸胃不好有哪些癥狀呢?腸胃不好怎么調(diào)理?下面隨著小編學(xué)學(xué)腸胃不好吃什么食物好呢?
腸胃不好怎么調(diào)理
多吃富含VC的水果和蔬菜
深色蔬菜含VC較豐富,如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。
飲食要注意
在可能的情況下,盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化,容易加重腸胃負(fù)擔(dān);腌泡的食物,所含鹽分過多,某些更含有致癌物質(zhì);生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜,引起腹瀉及消化道炎癥等。
保持良好的心態(tài)
要經(jīng)常保持良好的精神情緒,要遠(yuǎn)離煩悶焦躁、無聊空虛這種負(fù)面情緒。沒事多和朋友家人聊聊天、看看喜劇,哈哈一笑也是不錯(cuò)的。
腸胃不好有哪些癥狀
1、便秘
便秘的人多有胃熱,這種情況下,食物殘?jiān)滦芯徛?,水分易流失,到大腸時(shí)已變得很干,從而導(dǎo)致便秘。
相反,如果大便常不成形,很稀,多半是脾胃虛寒所導(dǎo)致的。要解決便秘,可以經(jīng)常按摩腹部。用力均勻地按摩腹部,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),加速食物殘?jiān)南滦小?/p>
2、心情煩燥
食物與心情煩燥有直接聯(lián)系,在咖啡、茶及巧克力中含有的咖啡因、復(fù)合甲基黃嘌呤及可可堿可令心情感到煩燥,特別是月經(jīng)前的兩周。
3、鼻翼發(fā)紅
如果一個(gè)人鼻翼發(fā)紅,常說明脾胃有熱。可按摩足三里穴,每次5分鐘,每天2~3次,同時(shí)配合按摩胃經(jīng)的內(nèi)庭穴(在足第二趾、第三趾趾縫之間)效果更佳。
4、嘴唇無光澤
如果一個(gè)人脾氣健運(yùn),則口唇紅潤有光澤、肌膚彈性良好;反之脾氣虧虛,則口唇淡白無光澤,甚至萎黃,而且常脫皮。脾氣虧虛者可以適當(dāng)把午飯時(shí)間提前到中午11點(diǎn),此時(shí)脾氣旺,消化食物、吸收營養(yǎng)能力強(qiáng)。
5、身體肌肉松弛,肌肉少而肥肉多
如果一個(gè)人肌肉松弛、沒有彈性或肌肉少而肥肉多,這很可能是脾胃虛弱。脾胃虛弱者可經(jīng)常運(yùn)動(dòng)腳趾和按摩小腿。