現(xiàn)在越來越多的人有失眠的癥狀，引起失眠的因素有很多，我們要找到失眠的原因，才可以對癥治療，當(dāng)失眠的時候有什么方法能夠使人快速睡眠呢，有哪些食物可以幫助我們睡眠呢，讓我們一起來看看吧。
失眠的原因
1、環(huán)境原因：有很多失眠跟環(huán)境有關(guān)，睡眠的環(huán)境很重要，如果環(huán)境過于的嘈雜，或者光線太暗，都是硬性睡眠的一個語速，如果空氣負(fù)離子的缺乏會比較容易引發(fā)失眠多夢，所以睡眠環(huán)境很重要。
2、生理因素：當(dāng)睡覺的時候身體出現(xiàn)精神的緊張，還有一些比如饑餓、勞累、興奮的感覺的時候，會影響睡眠，還有一些疾病也會導(dǎo)致睡眠不好，比如關(guān)節(jié)炎、潰瘍、心絞痛等都可導(dǎo)致失眠。年齡也是一個因素，隨著年齡不斷地上升，睡眠效果也會變得差。
3、情緒因素：很多人在情緒不好的時候，都會伴有失眠、多夢的現(xiàn)象，如果窮需得不到緩解，一直處于一個緊張，焦慮的現(xiàn)象，不會調(diào)節(jié)和改善自己的情緒，那么一般很難入睡，所以在失眠的時候首先要調(diào)節(jié)自己的情緒。
4、藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
5、精神刺激：如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會對夢發(fā)生影像，對睡眠造成破壞。
6、生活習(xí)慣：不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對大多數(shù)人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強(qiáng)弱熱冷都可導(dǎo)致失眠多夢，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運(yùn)動及作息無規(guī)律都可影響睡眠。
1、紅棗除了具有滋陰補(bǔ)腎的功效之外，還有緩解女性貧血，預(yù)感失眠的作用。紅棗性甘平，有健脾養(yǎng)胃的作用，經(jīng)常食用紅棗對人的身體非常好，可以調(diào)整內(nèi)虛。失眠的患者可以將紅棗洗凈后加入少量的煲湯熬成紅棗湯，每天晚上睡覺之前服用，可以幫助患者改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
2、小米具有養(yǎng)胃的功效，腸胃功能紊亂有時候也會造成失眠，經(jīng)常用小米熬煮成粥服用對人的身體有好處。因?yàn)樾∶字泻胸S富的色氨酸，能夠刺激人體分泌物質(zhì)，具有催眠的功效。在晚上或者臨睡之前可以適當(dāng)進(jìn)食少量小米粥，有助于患者改善睡眠。
3、牛奶是助眠的佳品，許多失眠患者都會選擇牛奶作為治療的食物。牛奶除了含有豐富的鈣質(zhì)，還有大量色氨酸，能夠使人產(chǎn)生困意和疲倦感。睡覺之前飲用一杯熱牛奶可以起到有效催眠作用。牛奶還能飽腹，讓睡眠質(zhì)量大大提高，選擇牛奶作為助眠食物是非常明智的選擇。
