頸椎病是一種比較常見的骨科疾病，很多人應(yīng)該都聽過此病，患有頸椎病怎么治療?患有頸椎病也可以使用保健操進(jìn)行調(diào)理，頸椎病保健體操有怎么做?也有一些人對頸椎病的癥狀不了解，那么患有頸椎病有什么癥狀?下面一一為大家進(jìn)行解答。
頸椎病怎么治療
顯示器擺放適當(dāng)?shù)奈恢?/strong>
很多患有頸椎病的朋友都是長時(shí)間面對電腦工作的人群，我們想要治療就要把顯示器調(diào)到和視線水平的位置，可以在顯示器下面墊幾本書或者A4紙，這時(shí)也要拉大眼睛和顯示器的距離，與此同時(shí)為重要的一點(diǎn)就是要避免長期保持同一種姿勢的狀態(tài)，這些因素都是導(dǎo)致我們頸椎病誘發(fā)的元兇。
仰頭常看天花板
經(jīng)常仰頭看天花板也是一個(gè)不錯(cuò)的方式，并且也簡單容易做到，任何環(huán)境下都可以操作。不管是在家里面還是在單位，就可以背靠在椅子上，仰頭看天花板時(shí)間為3分鐘也就是180秒，可以自己心里默數(shù)。
加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉
患有頸椎病之后我們也應(yīng)該加強(qiáng)自己的頸部肌肉鍛煉，頸椎病肯定會(huì)離我們而去。平時(shí)在工作的時(shí)候，我們可以在上午和下午的時(shí)候各做一次“頸項(xiàng)力爭”。具體操作是：將雙手放在后腦勺，頭部往后用力，雙手則往前用力，將兩股力量進(jìn)行抗?fàn)?，保持這個(gè)姿勢5秒鐘。每次做18下為宜。
用頭寫米字操
我們可以將頭當(dāng)做畫筆，然后來寫“米”字的筆畫，每次寫12個(gè)為宜，在搖頭晃腦的過程中充分的鍛煉了我們的頸椎，但是大家要注意的是寫的時(shí)候力度不宜過大，還有的就是速度要緩慢，盡量在頭正的時(shí)候做稍微的停頓。
床上翻身打滾
每天晚上臨睡前，只要躺在床上(仰臥)，全身反復(fù)向左右翻滾各12下，這樣我們的腰部、后背、頸部都可以得到很好的自然按摩，可以有效的達(dá)到活動(dòng)上半身脛骨和調(diào)理內(nèi)臟機(jī)能的功效。
撞背功調(diào)理全身
后就是每天晚上找一面墻壁，雙足與肩同寬，雙腳后跟距墻15-20公分左右，背靠墻壁自然放松挺胸站直，做上3分鐘的撞背活動(dòng)，慢慢加大力度，后保持在5分鐘為宜，可以起到強(qiáng)壯五臟之功效。
頸椎病保健體操
米字操
1.預(yù)備式
可以盤坐在墊子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，盡量讓頸部伸展，下頜略收，雙臂放松下垂，肩膀向后微微張開。感覺整個(gè)身體充分拉伸，保持5秒鐘，然后慢慢放松。注意不要閉眼，目視前方。
2.前屈式
自預(yù)備式，緩慢向前屈頸低頭，雙肩打開，肩膀有向后牽引的趨勢，直至頸肩肌肉感到繃緊為止，保持5秒鐘，然后緩慢放松回復(fù)原位。如果已經(jīng)出現(xiàn)頸部不適的狀況，那么不建議做“米”字操中的后仰動(dòng)作，以免加重癥狀。
