冬季是流感的高發(fā)期，到了這時(shí)如何預(yù)防流感就成主要的事情了，我們?cè)诨加辛鞲兄蠖紩?huì)出現(xiàn)一些癥狀，這個(gè)時(shí)候治療就顯得很重要，患有流感人們也及時(shí)治療，才能防止病情進(jìn)一步擴(kuò)散，下面會(huì)詳細(xì)的進(jìn)行解答。
如何預(yù)防流感
1. 通風(fēng)
在冬季因?yàn)樘鞖夂涞脑?，我們的門窗一般都是緊閉的，這樣做會(huì)導(dǎo)致我們室內(nèi)的空氣不流通，加劇了室內(nèi)病毒的擴(kuò)散，也會(huì)加重感冒的出現(xiàn)，所以在冬季勤通風(fēng)是一個(gè)不錯(cuò)的習(xí)慣。
做法也比較簡(jiǎn)單，就是在每天早上，中午和晚上通風(fēng)20分鐘，這樣可以保持我們室內(nèi)空氣的清新。我們每換一次風(fēng)就會(huì)減少室內(nèi)的病毒含量，還有我們也應(yīng)該保證室內(nèi)外的溫差不要過(guò)大，一般室內(nèi)應(yīng)控制在16-22℃為好。
2. 防病
冬天的氣候寒冷，這個(gè)時(shí)候也比較容易出現(xiàn)慢性疾病，我們也應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行保暖。但是如果保暖這個(gè)時(shí)候通風(fēng)也會(huì)下降，就會(huì)導(dǎo)致病毒增加，如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。
其次，無(wú)論是室內(nèi)、室外，冬季的空氣都不夠濕潤(rùn)，鼻腔干燥也會(huì)給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī)。再次，冬季室內(nèi)、室外溫差大，人體需要更多能量來(lái)適應(yīng)溫差的變化，因此也更容易被細(xì)菌侵?jǐn)_。故，為預(yù)防寒冷天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，應(yīng)備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
3.調(diào)神
冬天是一個(gè)沒有生機(jī)的季節(jié)，而人們也是非常的懶惰，萬(wàn)物都沒有生機(jī)，故而導(dǎo)致人在冬天易陷入抑郁。想想看，你是否會(huì)在進(jìn)入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安，還會(huì)感到壓力大呢?這是冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感”，是一種常見的心理障礙，每個(gè)人都可能在生活中某一時(shí)期處于這種心理狀態(tài)，而冬天更容易出現(xiàn)這個(gè)癥狀。對(duì)付這種狀況，好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
4.喝水
冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。
冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)多于2000毫升。
5. 早睡
唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。更有俗語(yǔ)論道：“春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月?！敝嗅t(yī)講究春發(fā)夏長(zhǎng)秋收冬藏，冬天是一個(gè)養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。因此在冬季，保證充足的睡眠十分重要，這樣有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積。
6. 出汗
戶外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)活動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。但要注意動(dòng)靜結(jié)合，無(wú)論做什么運(yùn)動(dòng)，均以微微出汗為宜，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。
流感癥狀1：發(fā)燒
作為溫血?jiǎng)游?，能夠調(diào)節(jié)身體的溫度。換句話說(shuō)，能夠在冬天保持足夠的溫暖，并在夏天保持足夠的涼爽，理智。調(diào)節(jié)溫度的能力是保護(hù)免受病原體侵害的一道防線。
