脫發(fā)是人體比較常見的情況，導致脫發(fā)的原因有很多，在平時我們一定要注意 預防。如果不小心出現(xiàn)了脫發(fā)應(yīng)該怎么辦?其實很多食物可以幫助我們緩解脫發(fā)的癥狀，那么大家知道吃什么比較好嗎?下面會有詳細的介紹哦。
脫發(fā)的原因
原因一、心理作用
其實適當?shù)拿摪l(fā)是我們身體代謝的正常情況，每個人每天都是掉一百多根頭發(fā)，如果這些頭發(fā)一起累積在一起，那么突然看起來就會很多，就會更人們造成脫發(fā)的假象，但是其實這是一個正常的情況，特別是女性朋友看起來脫發(fā)會更嚴重。
原因二、遺傳因素
人體有一些基因是決定毛發(fā)的。如果這個基因發(fā)生變化，那么身體就很有可能會有脫發(fā)的癥狀出現(xiàn)，特別是到了一定的年齡之后，人們就會感覺自己的脫發(fā)變嚴重了，這個癥狀一般是發(fā)生在男性朋友身上，因為這個基因只存在男性的染色體上。
原因三、營養(yǎng)缺乏
還有一些朋友會出現(xiàn)脫發(fā)主要是因為身體中的營養(yǎng)物質(zhì)攝取的比較少，像是缺少維生素或是微量元素，如果長期缺乏營養(yǎng)，那么頭發(fā)就會收到阻礙，這樣就會讓我們的頭發(fā)生長的比較緩慢，另一方面毛囊固定頭發(fā)的能力下降，所以會出現(xiàn)脫發(fā)的情況。
原因四、生活習慣不好
因為工作生活壓力，導致現(xiàn)代人的生活飲食規(guī)律都不能夠很好的進行調(diào)理，這種情況輕則影響身體內(nèi)分泌，導致脫發(fā)，重則引發(fā)疾病，因此必須要規(guī)律自己的生活，適當?shù)尼尫咆撁媲榫w。
原因五、疾病因素
有些疾病會導致毛囊變性壞死，例如毛囊炎等皮膚病如果發(fā)生在頭皮的話，也會導致脫發(fā)，另外一些藥物也會導致脫發(fā)，例如抗癌藥物，化療等都是會造成脫發(fā)的。
其實脫發(fā)是一種很常見的情況，因此我們不需要過分的去擔心，甚至采取一些偏方或者特效藥去固發(fā)，這些有可能會給毛囊?guī)碇旅晕：?，甚至會誘發(fā)進一步的脫發(fā)，因此好的防止脫發(fā)方法就是調(diào)整好心態(tài)，學會自我釋放壓力，保持充足的營養(yǎng)，讓機體時刻保持健康的狀態(tài)。
1、有病治病
很多疾病是會讓人掉頭發(fā)增多甚至脫發(fā)的，把原發(fā)病治好了自然就解決了掉頭發(fā)的問題。缺鐵性貧血、甲狀腺機能減退、頭皮疾病及真菌感染、紅斑狼瘡等都是惹掉發(fā)的疾病。
2、少折騰頭發(fā)
頭發(fā)梳洗燙染過頻也容易損害發(fā)質(zhì)及發(fā)根。染發(fā)、吹染和燙發(fā)等過程中產(chǎn)生的熱量和使用的化學品會導致頭發(fā)易斷易脫。因此，少做頭發(fā)，吹頭發(fā)時用吹風機低檔位、少染發(fā)都能幫助減少脫發(fā)危險。
3、改變生活方式
如果掉頭發(fā)厲害，但還沒到脫發(fā)的程度，除了個體差異等不可控因素外，想改善就改試試調(diào)整下精神壓力大、不規(guī)律作息、不健康的飲食等諸如此類的生活方式。仍然每天都高壓力、不好好吃飯睡覺、那用什么也擋不住掉頭發(fā)。
4、別亂減肥
頭發(fā)的主要成分是一種叫做魚朊的蛋白質(zhì)，其由蛋白質(zhì)和銅、鐵、鋅等微量元素組成，而如果為減肥過度的節(jié)食，這些營養(yǎng)物質(zhì)就會攝入不足，頭發(fā)也會出現(xiàn)營養(yǎng)不良而脫落。所以，減肥可以別過度哦。
