便秘可以說(shuō)是生活中很常見(jiàn)的一種癥狀了。導(dǎo)致便秘的原因有很多，在平時(shí)我們一定要注意預(yù)防。如果不小心出現(xiàn)了便秘應(yīng)該怎么辦辦?其實(shí)生活中很多的食物可以緩解便秘的癥狀，便秘吃什么好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
便秘的原因
1.不健康的飲食習(xí)慣
暴飲暴食或是飲食過(guò)少都是會(huì)導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)的。如果我們攝入的食物超出的腸胃可以承受的范圍，就會(huì)導(dǎo)致阻塞腸道;如果我們吃的食物比較少，導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足，這個(gè)腸胃的蠕動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，使食物殘?jiān)Ａ粼隗w內(nèi)。
2.不良的排便習(xí)慣
現(xiàn)在很多人會(huì)有不良的排便習(xí)慣，大家都很喜歡在排便的時(shí)候看手機(jī)或是做一些其他的事情，這些行為延長(zhǎng)了排便時(shí)間，因?yàn)樗鼈儠?huì)分散注意力、或?qū)ξ覀兊木袂榫w造成波動(dòng)較大，長(zhǎng)期以往，便造成了習(xí)慣性便秘。
3、藥物影響
還有一些人會(huì)出現(xiàn)便秘主要是因?yàn)樗幬锏脑?，如果我們平時(shí)總是吃一些刺激腸胃的藥物，并且還在長(zhǎng)時(shí)間的吃這類(lèi)藥物，讓腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性，也會(huì)發(fā)生便秘。所以大家在平時(shí)應(yīng)該要慎用藥物，沒(méi)有疾病不能吃藥。
4、腸齡老化
若腸齡因?yàn)楣δ苄砸蛩匕l(fā)生老化的情況，也會(huì)影響正常排便。
5、前列腺肥大壓迫
中老年人若患有前列增生肥大，也會(huì)壓迫到腸道，影響排便，長(zhǎng)期下來(lái)，對(duì)身體的傷害不可預(yù)估。
對(duì)付經(jīng)常便秘方法一
早上空腹飲水，可加些黃金雙歧因子糖3-10克,養(yǎng)增殖腸道有益菌() ,調(diào)理腸胃,以改善便秘情況。有效的方法是每天在固定時(shí)間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯)。這樣水來(lái)不及在腸道吸收便到達(dá)結(jié)腸，有利于軟化腸內(nèi)容物，幫助排便。長(zhǎng)期堅(jiān)持更能養(yǎng)成早起排便的好習(xí)慣。
對(duì)付經(jīng)常便秘方法二
飲食上注意補(bǔ)充芹菜、橙子、全麥?zhǔn)称返群掷w維量高的食物。
(養(yǎng)生)
