生活中很多人都會(huì)出現(xiàn)上火的情況，導(dǎo)致上火的原因有很多，在平時(shí)我們一定要注意。如果不小心出現(xiàn)了上火我們應(yīng)該怎么辦?一些食物可以幫助我們身體降火，那么大家知道吃什么比較好嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
多喝水
上火可以說是很常見的一種情況了，平時(shí)只要稍有不注意就會(huì)上火。如果我們上火了，一種比較好，并且沒有什么副作用的方式，就是應(yīng)該多多飲水。我們可以通過飲水來緩解身體的干燥，這樣就不會(huì)感覺到身體中有火氣了。
作息規(guī)律
現(xiàn)在人們會(huì)有上火的情況，一大部分原因是經(jīng)常熬夜，如果在平時(shí)我們沒有熬夜的習(xí)慣，但是突然一天因?yàn)橐恍┦虑殚_始熬夜了，第二天起來可能面部就會(huì)有冒痘的現(xiàn)象。有這種情況出現(xiàn)的朋友，就要避免熬夜。
少吃辛辣
不管在什么節(jié)氣，我們都應(yīng)該少吃一點(diǎn)辛辣食物，這類食物一般是比較讓人有食欲的，但是飲食如果太辛辣，也是很容易上火的。很多人都是因?yàn)槌缘氖澄飳?dǎo)致的上火，如果吃辛辣食物比較多，可以多多飲水，吃一些水果緩解緩解。
多喝湯水
如果上火了，就要少油膩和辛辣，多喝一些滋補(bǔ)的湯水。山藥排骨湯，玉米排骨湯，或者豆芽湯等等，都是不錯(cuò)的選擇。冬季容易缺水，那就多多喝些湯水吧。
多吃水果蔬菜
長期大魚大肉，也是很容易上火的。特別是大魚大肉以后，還不注意運(yùn)動(dòng)和消化。一旦積食，便秘等等，就容易引發(fā)上火。所以要多吃瓜果蔬菜，幫助消化，緩解上火。
如果你不小心上火了，請按照以上步驟多多注意，相信很快就會(huì)恢復(fù)啦。
1、清熱解毒類
如菊花、黃瓜、板藍(lán)根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等，多有抗菌消炎作用，適用于各種實(shí)火證候。
2、苦寒制火類
如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等，可以寒涼之性化熱降火，多用于實(shí)火證。
3、利濕瀉火類
如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內(nèi)金等，適用于各種實(shí)火證候。
