腰肌勞損的原因 不良姿勢引起這種疾病

  腰肌勞損是一種常見的疾病,在平時(shí)的生活中導(dǎo)致腰肌勞損的原因有很多,如果可以預(yù)防我們應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防,如果不小心出現(xiàn)了腰肌勞損的癥狀,那么應(yīng)該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解腰肌勞損的癥狀,吃什么比較好?下面會有詳細(xì)的介紹。

  腰肌勞損的原因

  1、長期的坐著:長時(shí)間坐著的人腰部一直處在一個(gè)比較緊張的狀態(tài),如果長時(shí)間這個(gè)樣子,腰部不能得到很好的放松,就會造成腰部的肌肉感覺到疲憊,這樣我們的腰部就會出現(xiàn)酸痛的感覺,所以在平時(shí)我們不要長時(shí)間的保持一個(gè)姿勢工作或是學(xué)習(xí)。

  2、不良姿態(tài):不良的姿態(tài)是一個(gè)不能忽視的問題,這個(gè)一般都是說上班族們,特別是年輕人長時(shí)間的保持 一個(gè)姿勢不動一直工作,或者可能會經(jīng)常站著,這樣都會給我們的腰部增加負(fù)擔(dān),是很容易導(dǎo)致腰肌勞損的。平時(shí)應(yīng)該注意一下。

不良的姿態(tài)是一個(gè)不能忽視的問題

  3、腰肌痙攣或萎縮:腰部經(jīng)常出現(xiàn)痙攣可以說是不容忽視的一個(gè)問題,這時(shí)候會出現(xiàn)腰肌勞損主要是腰肌痙攣導(dǎo)致的,尤其是急性的話,這樣會對我們腰部的肌肉造成很大的一種傷害,不及時(shí)的進(jìn)行治療,是會導(dǎo)致腰肌勞損的。

  4、環(huán)境的影響:可能很多的朋友會忽視這一方面的因素,其實(shí)環(huán)境也是很重要的,如果人體長期的處于陰暗潮濕的環(huán)境中的話,是會造成人體受到風(fēng)寒濕邪的入侵的,這樣是會造成身體里的氣血無法正常的運(yùn)轉(zhuǎn),就會對腰部的血液循環(huán)造成不利的影響,嚴(yán)重的話是會導(dǎo)致腰肌勞損的發(fā)生的。

  5,腰部扭傷:如果是急性的腰部扭傷話,沒有及時(shí)的進(jìn)行治療,或者說治療的不徹底,可能會造成患者的肌肉、筋膜以及韌帶等部位都沒有恢復(fù)到正常的程度,這樣就會造成腰部的功能出現(xiàn)異常,還會感覺到疼痛,甚至腰部無力,這樣時(shí)間一長是患導(dǎo)致患腰肌勞損的。

  腰肌勞損怎么辦

  消除致病因素

  找到引起腰肌勞損的原因,才能做到有效的治療和恢復(fù),例如:因長期不良坐姿導(dǎo)致的慢性腰肌勞損,則應(yīng)該及時(shí)改變不良坐姿;因急性腰扭傷導(dǎo)致的腰肌勞損,要遵醫(yī)囑臥床休息、服用相關(guān)藥物。

  藥物治療

  治療腰肌勞損的西藥和中成藥目前應(yīng)用范圍都很廣,但個(gè)人比較推薦中成藥,治療、調(diào)理同時(shí)進(jìn)行,效果更好,比如用黃酒送服的中成藥腰痛寧膠囊。急性腰扭傷患者服用該藥1-2次即可見效,慢性腰肌勞損患者服用3個(gè)療程(兩周一療程),一般可治愈或好轉(zhuǎn)。這里要特別提示大家,之所以服用腰痛寧膠囊時(shí)要用黃酒送服,是因?yàn)槠涮刂频狞S酒可起到令藥物直接作用腰腿的目的,而且黃酒還能通血脈、祛除藥物的不良?xì)馕丁?/p>

治療腰肌勞損的西藥和中成藥目前應(yīng)用范圍都很廣

  適當(dāng)功能鍛煉

  加強(qiáng)腰背肌鍛煉,防止肌肉張力失調(diào),如采取俯臥位,去枕,然后用力挺胸抬頭,雙手雙腳向空中伸展;也可仰臥床上,去枕,頭部用力向后頂床,抬起肩部。

  良好的生活習(xí)慣

  良好的生活習(xí)慣,一方面是針對腰部的好習(xí)慣,包括好的坐、站、臥姿,腰部保暖等。另一方面,由于人的身體是一個(gè)整體系統(tǒng),腰痛與身體是否健康息息相關(guān),可在生活習(xí)慣方面做相應(yīng)的調(diào)整,如飲食清淡、營養(yǎng)均衡;作息規(guī)律,早睡早起,不睡軟床、墊高枕;適當(dāng)運(yùn)動,每天晚上好用熱水泡泡腳;心情舒暢等。

  腰肌勞損吃什么

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