腹脹在生活中可以說(shuō)是很常見(jiàn)的一種情況，在生活中導(dǎo)致腹脹的原因有很多，我們應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防，這樣能夠減少腹脹的情況，如果不小心出現(xiàn)了腹脹應(yīng)該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解腹脹帶來(lái)的一些問(wèn)題，吃什么對(duì)身體比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
改變狼吞虎咽的習(xí)慣
一些人會(huì)出現(xiàn)腹脹可能是因?yàn)轱嬍撤矫娴膯?wèn)題，有可能是在吃飯的是太快了，這樣的不良生活習(xí)慣會(huì)給我們的腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致空氣進(jìn)入到我們的腸胃，對(duì)胃非常的有害處，還有經(jīng)常使用吸管的朋友也很有可能會(huì)出現(xiàn)腹脹的問(wèn)題。
難消化的食物少吃或不吃
如果在平時(shí)我們吃了不容易消化的食物，就會(huì)引起腹脹，比如說(shuō)炒豆子、硬煎餅等硬性食品。這幾種食物一般不會(huì)被我們的身體快速的消化的，因此會(huì)在腸胃中的時(shí)間比較長(zhǎng)，時(shí)間久了就會(huì)產(chǎn)生各種氣體，從而引起腹脹。
適度補(bǔ)充纖維食品
我們應(yīng)該知道適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍└呃w維的時(shí)候不會(huì)引起腹脹，反而會(huì)有效的改善腹脹消化不良的現(xiàn)象。所以在平時(shí)大家可以吃一點(diǎn)。主要是高脂肪的時(shí)候在我們的身體中難以被消化、吸收，一旦有纖維加入，可以增加我們腸胃的蠕動(dòng)，減少腹脹。
高纖維食物別過(guò)量
過(guò)量吃高纖維食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達(dá)31%，筍干達(dá)到30%，辣椒超過(guò)40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過(guò)量。
克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒也可能會(huì)使消化功能減弱，或刺激胃部造成過(guò)多的胃酸，其結(jié)果也會(huì)使胃內(nèi)氣體過(guò)多，造成腹脹加劇。
堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
應(yīng)該堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，而且可以幫助消化系統(tǒng)維持正常的功能。
用暖水帶熱敷腹部
也可以飯后按摩腹部，當(dāng)然這也是病后沒(méi)辦法采用的辦法，真正治本的是克服不良情緒和注意鍛煉身體，以及良好的飲食和生活習(xí)慣。
留意某些疾患
對(duì)某些疾病來(lái)說(shuō)，腹脹或許就是先兆或是癥狀之一。它們包括過(guò)敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎和膀胱瘤等。
蘿卜
順氣健胃，對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰作用，以青蘿卜療效佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無(wú)效。好生吃，如胃有病可做蘿卜湯喝，也可以治療肚子脹氣。
米湯
