脫發(fā)怎么辦 保證睡眠充足預(yù)防這個(gè)病

  脫發(fā)是現(xiàn)在常見的一種情況,生活中很多人都會(huì)有脫發(fā)的情況出現(xiàn),其實(shí)導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多,平時(shí)我們應(yīng)該注意預(yù)防。如果不小心出現(xiàn)了脫發(fā)的癥狀,應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物可以幫助我們預(yù)防脫發(fā),吃什么好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  脫發(fā)怎么辦

  充足的睡眠

  在平時(shí)的生活中我們一定要保持睡眠的充足,這樣才能夠讓毛發(fā)的代謝癥狀,代謝時(shí)候時(shí)間主要就是在晚上,尤其是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間,我們這段時(shí)間一定要保證在睡眠狀態(tài),就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。如果這個(gè)時(shí)候還沒有睡覺,那么就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)。

  建議:平時(shí)的睡眠,我們應(yīng)該保證每天睡到6個(gè)小時(shí),并且要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。注意飲食的均衡是非常有必要的,在生活中應(yīng)該多吃一點(diǎn)含有蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品,多吃青菜、水果,少吃油膩及含糖高的食品。避免過多的損害。

平時(shí)的睡眠,我們應(yīng)該保證每天睡到6個(gè)小時(shí)

  不管是染發(fā)或是燙發(fā)對(duì)人體來說都是有危害的;染發(fā)液、燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大,會(huì)讓我們的頭發(fā)食物光澤和彈性,甚至變黃變枯;還有日光中的紫外線對(duì)頭發(fā)的傷害也是很大的,使頭發(fā)干枯變黃;在平時(shí)我們應(yīng)該特別的注意一下。

  夏季可以每周3至7次,冬季可以每周1至3次,洗頭時(shí)水溫不要超過40℃,與體溫37℃接近。不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑,因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng),易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。 建議:選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑,或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。不用塑料梳子,理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既能去除頭屑,又能按摩頭皮,促進(jìn)血液循環(huán)。

  保持心理健康 每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā),壓抑的程度越深,脫發(fā)的速度也越快。 建議:對(duì)于女性而言,保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量,頭發(fā)會(huì)光澤烏黑,充滿生命力。男性經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做松弛體操等,可消除當(dāng)天的精神疲勞

  其實(shí)也有可能是雄性禿,想要知道自己的頭發(fā)是不是掉得特別多,有一個(gè)很簡單的“拉發(fā)實(shí)驗(yàn)”;可以輕拉自己的頭發(fā)六到八次,然后看每次拉下來的頭發(fā)有沒有超過三根,如果有,就表示頭發(fā)毛囊有比較脆弱,應(yīng)該要多加注意。

  脫發(fā)的原因

  1、脂溢性脫發(fā)

  又稱男性型禿發(fā),具有明顯的脫發(fā)特征,即先從兩側(cè)太陽穴和頭頂開始掉發(fā)。這一問題在美國困擾著3500萬的男士。這種脫發(fā)通常具有遺傳性,在家族中普遍發(fā)生的幾率大,治療時(shí)需要到正規(guī)醫(yī)院采取藥物或頭發(fā)移植等專業(yè)性治療手段。

  2、缺乏蛋白質(zhì)

  頭發(fā)的生長依靠蛋白質(zhì),如果飲食中攝取的垃圾食品過多,糖鹽油超標(biāo)或者只吃全素的食物,都可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏,進(jìn)而造成頭發(fā)稀少。此外,缺鐵和過度減肥的人也可能會(huì)有脫發(fā)。

  3、頭發(fā)洗太勤

  凡事過猶不及,洗頭也一樣。頭皮上的天然油脂會(huì)幫助頭發(fā)保持健康穩(wěn)固。如果洗頭不當(dāng),經(jīng)常使用劣質(zhì)的、刺激性強(qiáng)的洗發(fā)水、或者用量過多,都會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯、脆弱和容易掉落。

凡事過猶不及,洗頭也一樣

  4、過度美發(fā)

  時(shí)髦的打扮雖然亮眼,卻也會(huì)留下隱患,發(fā)膠牢牢固定的直立發(fā)絲,無不緊緊地揪住頭發(fā),是對(duì)發(fā)根和毛囊的巨大考驗(yàn)。再加上含有有害化學(xué)物的染發(fā)劑、高溫燙發(fā)鉗、吹風(fēng)機(jī),都在打擊和耗損著頭發(fā)的健康。因此,在追求新奇發(fā)型之前,要先想想頭發(fā)的承受力和可持續(xù)性。

  5、壓力大

  如果你整日總感覺“壓力山大”,那么,脫發(fā)的麻煩更容易找上門來。長期的巨大壓力會(huì)干擾人體的激素平衡,終體現(xiàn)在不斷掉落的頭發(fā)上。

  6、母親一方親屬脫發(fā)

  男人總是會(huì)盯著父親的頭發(fā)看,害怕自己有朝一日也會(huì)禿頂。其實(shí)對(duì)于雄激素過高引起的脫發(fā),遺傳基因很可能來自你的母親。留意你母親一方親屬的頭發(fā),這很可能是你以后的趨勢(shì)。

脫發(fā)吃什么 脫發(fā)怎么辦 脫發(fā)的原因 
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