關(guān)節(jié)過度勞損是的關(guān)節(jié)炎發(fā)病的一個(gè)主要因素,日常生活中如長(zhǎng)期從事重體力活,或是關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過極限的運(yùn)動(dòng)員,由于膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期受到壓迫,關(guān)節(jié)軟組織比正常人受損情況更加嚴(yán)重,因而也就更容易成為關(guān)節(jié)炎的發(fā)病人群。
2.機(jī)體過于肥胖
關(guān)節(jié)炎還喜歡發(fā)病與肥胖人群,同樣的,肥胖人群由于本身體重過大,會(huì)對(duì)下肢造成長(zhǎng)期的負(fù)荷,因而關(guān)節(jié)軟組織也會(huì)遭到很大的磨損,進(jìn)而導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎發(fā)作。
3.環(huán)境過于潮濕
關(guān)節(jié)炎的發(fā)病還具有地域性的特點(diǎn),尤其是南方的朋友更容易發(fā)病,這是由于南方潮濕的氣候所造成的,長(zhǎng)期的潮濕環(huán)境容易造成體內(nèi)氣血運(yùn)行受阻,骨內(nèi)血液運(yùn)行不暢,久而久之便容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的情況。
4.關(guān)節(jié)受到感染
如以前有出現(xiàn)關(guān)節(jié)感染的情況,在老年時(shí)期也容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的情況,這是由于關(guān)節(jié)軟骨在之前收到損傷,容易引起繼發(fā)性關(guān)節(jié)炎。
5.遺傳基因控制
關(guān)節(jié)炎還是一類具有遺傳性的疾病,調(diào)查研究顯示,關(guān)節(jié)炎的發(fā)病有家族聚集的傾向,如果父母當(dāng)中出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的情況,下一代人出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的幾率也是比較大的,其中類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的病人的一級(jí)親屬發(fā)病率的概率為11%。
1.多喝低脂牛奶:提高人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收,可以有效改善骨關(guān)節(jié)表面的粗糙癥狀,進(jìn)而促進(jìn)病情的恢復(fù)。而牛奶容易消化和吸收,是人體鈣質(zhì)的佳來源,平時(shí)可以多喝一些低脂的牛奶,利于病情恢復(fù)的同時(shí),還不用擔(dān)心因?yàn)榕D痰闹具^多而引起體重過多的問題。
2.多吃富含歐米伽3脂肪酸食物:很多研究報(bào)告都指出,歐米伽3脂肪酸對(duì)于關(guān)節(jié)炎有很好的治療作用,因?yàn)樗鼘?duì)于導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥的酶有著很好的抑制作用,多吃富含這種物質(zhì)的食物可以有效緩解骨關(guān)節(jié)的癥狀。大家可能不知道歐米伽3脂肪酸是什么,但是這些不重要,重要的是三文魚、沙丁魚、核桃等這些食物都是富含歐米伽3脂肪酸的,平時(shí)多吃,可利于病情恢復(fù)。
3.多吃富含維生素D食物:維生素D對(duì)于堅(jiān)固骨骼的作用是十分強(qiáng)大的,還可以促進(jìn)人體對(duì)鈣、磷元素的吸收,平時(shí)多吃也是可以助于關(guān)節(jié)炎病情的恢復(fù)的。富含維生素D的食物包括蘑菇、蝦、雞蛋等等。
4.多吃富含維生素C食物:有研究表明,如果人體大量攝入維生素C的話,是可以令骨關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)性及復(fù)發(fā)性降低到30%的,因此日常多吃一些富含維生素C的食物對(duì)于緩解關(guān)節(jié)炎的癥狀是非常有幫助的。富含維生素C的食物有很多,比如橙子、獼猴桃、鮮棗等。
5.多吃富含花青素類食物:有不少專家指出,花青素對(duì)于緩解骨關(guān)節(jié)炎癥也是非常有幫助的,患者在平時(shí)也可以多吃。例如可多吃櫻桃、黑莓、葡萄等,這些都是富含花青素類的食物。
關(guān)節(jié)炎患者的飲食禁忌
1、花生、巧克力、奶酪、糖類等這些食物富含氨酸物質(zhì),容易產(chǎn)生導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的介質(zhì)物質(zhì),會(huì)引起病情加重或復(fù)發(fā),患者平時(shí)要少吃甚至不吃。
2、適量多食動(dòng)物血、蛋、魚、蝦、蛇肉、豆類制品、土豆、牛肉、雞肉及牛腰子肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物。
3、富含脂肪或膽固醇的食物在人體內(nèi)容易產(chǎn)生酮體、酸類、炎癥介質(zhì)等物質(zhì),這些物質(zhì)會(huì)降低T淋巴細(xì)胞的功能,還會(huì)引起關(guān)節(jié)炎的病情加重,因此患者平時(shí)要少食肥肉等富含脂肪和膽固醇含量的食物。
4、酒、咖啡、茶等這些飲料,也是會(huì)加重關(guān)節(jié)炎的惡化的,患者在平時(shí)要少喝。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了關(guān)節(jié)炎的癥狀,我們現(xiàn)在對(duì)關(guān)節(jié)炎應(yīng)該有了一些了解,患有關(guān)節(jié)炎的朋友在平時(shí)應(yīng)該要注意一下,不要過于勞累,生活中應(yīng)該保養(yǎng)好自己的身體,一定要避免出現(xiàn)受涼等情況,還有患有疾病的朋友應(yīng)該積極的治療。