腹脹是一種比較常見(jiàn)的癥狀，在平時(shí)的生活中導(dǎo)致腹脹的原因有很多，我們應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防，減少腹脹情況的出現(xiàn)。如果不小心出現(xiàn)了腹脹，那么應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物可以幫助我們緩解腹脹，吃什么對(duì)身體好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
一、喝蘋果醋
腹脹是一種很常見(jiàn)的癥狀，如果我們生活中因?yàn)椴幌瘜?dǎo)致的腹脹癥狀，那么在這個(gè)時(shí)候大家可以喝一點(diǎn)蘋果醋，應(yīng)該在水中加入適量的蘋果醋，之后慢慢的小口飲用，能夠幫助我們快速的消化食物，并且能夠緩解腹脹的癥狀。
二、嚼米湯
我們應(yīng)該知道米湯是可以幫助我們排氣的，所以說(shuō)它緩解腹脹的效果是比較好的，總是腹脹的人，這個(gè)時(shí)候我們可以把大米和水按照1:5的比例煮沸五分鐘，再蓋上鍋蓋慢燉50分鐘，過(guò)濾之后飲用就可以了，一天喝多喝幾次，就可以有效的緩解腹脹的癥狀。
三、喝杯酸奶
酸奶可以幫助我們緩解腹脹的癥狀，它會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)楸旧砗胸S富的益生菌，這個(gè)物質(zhì)可以幫助我們維持腸道中的菌群平衡，對(duì)于促進(jìn)消化和吸收有很好的效果，能夠快速的緩解腹脹，所以有腹脹癥狀時(shí)可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮蹋芷鸬揭欢ǖ木徑庾饔谩?/p>
四、檸檬水
腹脹的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍幟仕?，能起到促進(jìn)消化，緩解腹脹的作用，尤其是因?yàn)槌缘奶嗷蛘叱缘奶湍亴?dǎo)致腹脹的時(shí)候，喝一些檸檬水效果會(huì)更好。
五、腹部按揉
如果覺(jué)得肚子脹氣，可以沿著順時(shí)針的方向?qū)Χ亲虞p輕的按揉，每次按揉大概三分鐘左右，就可以起到促進(jìn)排氣的作用，對(duì)于緩解腹脹，促進(jìn)排便都有很好的效果。
六、調(diào)節(jié)心情
有的人平時(shí)生活壓力大，經(jīng)常處在焦慮情緒中，或者有抑郁的傾向，此時(shí)也可能會(huì)引起功能性的胃腸病，就會(huì)有腹脹的癥狀出現(xiàn)，所以此時(shí)可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力，外出走一走，和朋友聊聊天等方式調(diào)節(jié)心情，就可以緩解腹脹的癥狀，如果問(wèn)題比較嚴(yán)重，也可以向?qū)I(yè)的心理醫(yī)生求助。
1、黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。
2、香蕉
香蕉富含鉀，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預(yù)防便秘。
3、木瓜
木瓜的功效有很多，飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。
4、蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級(jí)食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來(lái)補(bǔ)充葉酸應(yīng)避免高溫烹煮，佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
