糖尿病是很常見的疾病，現(xiàn)在患有此病的人一直在增加，得了糖尿病我們的身體會有很多的癥狀，嚴(yán)重的會威脅到生命，這個時候我們應(yīng)該怎么辦呢?得了糖尿病大家應(yīng)該在飲食方面特別注意一下，吃什么比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
少吃飯：得了糖尿病的人很容易出現(xiàn)饑餓的情況，并且我們會發(fā)現(xiàn)患者吃起飯來沒完沒了，飯量也會變得非常大，所以很多專家給出的建議是每次少吃飯，可以吃很多次，不過我們在吃飯時避免入口甜的東西，多吃蔬菜?？刂坪米约旱奶橇?。
多喝水：很多患有糖尿病的人害怕上廁所，并且在自己會控制飲水量，自己也擔(dān)心喝的水越多越容易上廁所，所以渴了也不會喝水，這是不好的，我們出現(xiàn)口渴的時候，血液會很粘稠，導(dǎo)致血壓升高是很危險的，大家應(yīng)該多喝水，主動喝水。
注意皮膚感染：患有糖尿病之后身體會出現(xiàn)很多的并發(fā)癥，患者一旦出現(xiàn)了皮膚感染，那么傷口就很難愈合，我們應(yīng)該要注意預(yù)防皮膚感染，生活中應(yīng)該保持皮膚的干凈，并且在洗手，洗臉或者洗腳的時候，要調(diào)整好水溫，不要被熱水燙到，干活兒時要小心。
運(yùn)動：糖尿病人往往會感覺沒有力氣，懶得動，但是運(yùn)動能夠幫助你提高身體的免疫力，一旦身體允許，就要動起來，合理的運(yùn)動還也是讓血糖降低的一種方法。
少吃鹽：得了糖尿病后，不要吃太咸的東西，做飯做菜要少放點鹽，寧可吃著淡一點，也不要讓食鹽超標(biāo)，多鹽容易讓血糖增高，難以控制。
平和的心態(tài)：有些人憂心忡忡，每天處于憂慮之中，當(dāng)?shù)弥约旱昧颂悄虿『?，重要的就是善于呵護(hù)，而好的心情，則更有利于對病情的控制，既然已經(jīng)不可避免，不如坦然接受，給自己一個好心情。
壓榨橄欖油
橄欖油含有多種抗氧化劑, 可以減少體內(nèi)炎癥, 保護(hù)和修復(fù)心血管系統(tǒng), 并防止血管損傷引起的血糖波動，將患者體內(nèi)的血糖保持在一個正常的的范圍內(nèi)。
大豆
大豆除了富含蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素外, 還含有更多的多不飽和脂肪酸, 不僅可以降低血液膽固醇, 還可以降低血清甘油三酯。
銀耳
糖尿病患者應(yīng)在日常生活中多吃富含膳食纖維的銀耳。研究發(fā)現(xiàn), 卡路里含量很低。同時, 它還含有大量的多糖, 對胰島素的降血糖活性有顯著影響。動物實驗表明, 銀耳也能影響胰島素活性, 將胰島素在體內(nèi)的作用時間從3~4小時延長至8~1小時,從而達(dá)到較好的降血糖效果。
主食
每天主食是必需的, 吃得足夠的主食, 這是自然的, 主食是身體能量和營養(yǎng)的來源, 主食決定身體狀況。醫(yī)學(xué)研究證明, 如果糖尿病患者過于嚴(yán)格地限制主食, 往往處于半饑餓狀態(tài), 這也會影響疾病的控制, 不利于糖尿病的治療。
因此, 每日主食不應(yīng)少于300克。對于糖尿病患者來說, 主食必須是富含膳食纖維的高纖維主食, 而不是市場上的低纖維高碳水化合物主食。高纖維主食是低熱量的復(fù)合主食, 高碳水化合物主食是高糖、高熱量的主食。
櫻桃
櫻桃也是低糖水果, 所以害怕肥胖的人可以用櫻桃來代替日常生活中的其他高糖水果。中醫(yī)藥指出櫻桃性溫味甘, 具有滋補(bǔ)氣、補(bǔ)虛等作用。此外, 對脾胃功能障礙的癥狀也有較好的治療和調(diào)理作用。尤其是女性平時要多吃櫻桃, 能夠更加健康美麗。
