近視可以說是現(xiàn)在患病幾率比較高的一種疾病了,特別是對于青少年朋友們來說,我們應(yīng)該怎么預(yù)防近視呢?其實(shí)在生活中能夠引起近視的原因有很多,我們要注意一下,吃什么對眼睛比較好?想知道的朋友一定要繼續(xù)看哦。
第一,看電視的時(shí)候,每隔30-40分鐘休息一次
現(xiàn)在很多人都非常喜歡看電視,或是玩游戲,喜歡看電視的朋友應(yīng)該要注意保護(hù)自己的眼睛,我們在電視的時(shí)候應(yīng)該要注意休息,可以每隔30-40分鐘休息一次,每次休息的時(shí)間不能少于十分鐘,讓眼睛得到好好的休息。
第二,不要長時(shí)間盯著手機(jī)或者是電腦屏幕
現(xiàn)在手機(jī)和電腦的使用頻率非常高,很多的白領(lǐng)也需要長時(shí)間的面對電腦工作,這樣就很容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)近視的癥狀,所以我們在平時(shí)不要長時(shí)間盯著手機(jī)或者是電腦屏幕,我們也應(yīng)該要適當(dāng)?shù)男菹?,這樣能夠緩解眼睛疲勞。
第三,平時(shí)有時(shí)間可以做一下眼睛保健操
很多學(xué)生在上學(xué)的時(shí)候,都是要做眼保健操的,這個(gè)都是學(xué)校強(qiáng)制的,眼保健操對我們的眼睛有很好的保護(hù)效果,如果在平時(shí)我們總是出現(xiàn)眼疲勞的情況,那么大家可以做一下眼睛保健操,讓眼睛得到徹底的放松和休息。
第四,看書的時(shí)候,距離書本遠(yuǎn)一點(diǎn)
平時(shí)我們看書寫作業(yè)的時(shí)候,一定要距離書本遠(yuǎn)一點(diǎn),不要在燈光很暗的情況下看書,不要躺著看書。
第五,如果有時(shí)間就可以遠(yuǎn)眺一下,適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)一下眼睛
如果有時(shí)間我們就可以登高遠(yuǎn)眺一下,適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)一下我們的眼睛,有效的緩解眼睛疲勞。
第六,每天保證充足的睡眠,中午的時(shí)候要午休
我們每天要保證充足的睡眠,一般不少于8小時(shí),中午的時(shí)候要午休,讓眼睛得到很好的休息。
我們平時(shí)吃飯的時(shí)候,不要偏食,一定要多吃點(diǎn)綠色蔬菜和水果,補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)和維生素,對于保護(hù)視力也很有幫助。
近視的原因
一、發(fā)育因素。兒童期眼球小呈遠(yuǎn)視狀態(tài),之后逐漸發(fā)育成正視眼,若眼球發(fā)育過度則形成近視眼。
二、習(xí)慣因素。一些不良的用眼習(xí)慣,如近距離看電視,長時(shí)間玩手機(jī),躺著看書等不良習(xí)慣都會容易引起近視。
三、環(huán)境因素。燈光污染,噪音污染,空氣霧霾,都會對視力造成影響。
四、飲食飲食。高熱量垃圾食品,高糖食物,碳酸飲料,膨化食品,激素食材,這些對眼球?qū)ι眢w發(fā)展都提到了不好的作用。
五、用眼過度。很多孩子近視都是在學(xué)校引起的,尤其是我們這樣以應(yīng)試教育為主的體系里,長時(shí)間的讀書,寫作業(yè),考試等,讓孩子根本無法按照正常的用眼規(guī)范執(zhí)行,久而久之就形成了近視。