腎虛可以說是很常見的疾病，不管是男性還是女性都會遇到這個情況，得了腎虛我們的身體會比較虛弱，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們出現(xiàn)腎虛的原因有很多，我們要特別的注意一下，吃什么能夠緩解腎虛的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
1、發(fā)現(xiàn)自己有腎虛的情況，我們應該要及時的戒煙，香煙中有很多對身體有害的物質(zhì)，這些物質(zhì)對血管造成相應的損傷，會降低我們腎臟的功能，并且對身體有很大的影響，所以來說，戒煙能夠幫助我們改善腎虛的癥狀。
2、適量運動，運動對人們的身體來說是非常重要的，我們在運動的時候，身體很多部位都在運動，適當?shù)倪\動能夠起到活絡筋骨，血脈通暢的功效，它還可以幫助我們增強身體的抵抗力和免疫力。適合腎虛患者的運動方式有：散步、慢跑、瑜珈等。
3、多打哈欠，很多人不知道，其實打哈欠可以幫助我們緩解腎虛的癥狀，打哈欠能夠使大腦產(chǎn)生一氧化氮，它還可以幫助我們保護心血管系統(tǒng)，還能到達給私處輸送能量的血管，其實治療腎虛的藥物，其作用之一就是促進體內(nèi)一氧化氮的形成。
4、保證充足睡眠，保證充足的睡眠可以使患者保護腎氣，起到養(yǎng)精蓄銳的功效，從而使腎氣得到鞏固。
5、常吃補腎食物，如豬腰、牡蠣、核桃等，因為這類食物含有大量的鋅，對補腎是有好處的，適用于腎虛的患者，另外，腎虛患者應注意自我的心理調(diào)節(jié)和自我減壓，使自己的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)是非常重要的。
6、日常生活中不要喝太多的碳酸飲料，可以多喝茶，喝茶可以預防和改善治療腎虛，還能調(diào)節(jié)人體的平衡，增強人體體質(zhì)，降低了腎虛并發(fā)癥。
腎虛的原因
競爭、壓力因素
奪力過大有損人體的抵抗和免疫能力，現(xiàn)代文明帶來生活的巨變的同時，競爭也給人的身體帶來了不小的傷害，長時間的工作和競爭的壓力，使得越來越多的人身心疲憊，精力衰退，從而引發(fā)失眠、健忘、乏力、脾氣爆燥，神經(jīng)衰弱、抑郁等腎虛和身體下降的各種表現(xiàn)，直接影響著人體健康，使得越來越多的人處于亞健康的狀態(tài)。
生活無規(guī)律
日出而作，日落而息的生活早已不存在了，現(xiàn)代社會物質(zhì)文明極大豐富，伴隨而生的是精神上的豐富多彩，這樣以來人們要么是加班加點的工作，要么是形式不同的娛樂活動，還有整夜可玩的各種活動，青少年整夜不睡的游戲廳，這都給人體造成了腎虛，也有的孩子甚至在游戲廳能過上幾天幾夜，結(jié)果身體極度虛弱，也有虛到送命的例子。無規(guī)律的生活是引起腎虛的一個方面。
現(xiàn)代污染
空氣對人體的污染是不可逆轉(zhuǎn)的傷害，會降低人體的抵抗力，會引起泌尿類，呼吸類等各種人體虧虛，污染對人體的危害是無形的，有時候也是不知不覺的，比如，現(xiàn)在城市綠化面積在不斷增大，可是我們又會更多的看到打藥的車隔幾天就會在馬路上不停的打著農(nóng)藥，有時還能清晰的看到，噴藥會隨風漂到人的身上，污染隨處不在，是危害人體的一個方面。
吸煙
