腰痛的原因是什么?有很多人在平時(shí)都會(huì)經(jīng)常腰痛，但是自己卻不知道原因，忍一忍就過(guò)去了。其實(shí)我們應(yīng)該要對(duì)于腰痛這個(gè)問(wèn)題重視起來(lái)，腰痛怎么辦?學(xué)會(huì)一些方法可以緩解腰痛，解決你的問(wèn)題。想要了解更多，請(qǐng)繼續(xù)看下面的內(nèi)容!
腰痛怎么辦
控制自身體重
對(duì)于經(jīng)常腰痛的人觀察之后發(fā)現(xiàn)，他們的體重都是比常人要重一些的。這是因?yàn)槲覀兊难考∪庖约肮趋?，需要承受很多的壓力，而體重越是重的人，這些壓力就會(huì)越大。肥胖人士的腰部長(zhǎng)期受到了過(guò)度的壓力，出現(xiàn)勞損，導(dǎo)致腰疼。
建議大家要在平時(shí)合理的控制一下自己的體重，這樣能緩解腰痛?？刂企w重的方法主要有兩個(gè)方面，一個(gè)是吃的健康，不要吃垃圾食品，比如說(shuō)油炸的食物或者是各種蛋糕、糖果，另外要加強(qiáng)鍛煉，每周運(yùn)動(dòng)幾次，這樣體重不會(huì)超重。
選擇適合的鞋子
如果你穿的鞋子不合適，其實(shí)也可能會(huì)造成腰疼哦！比如說(shuō)很多的女性朋友喜歡穿高跟鞋，雖然看起來(lái)會(huì)比較好看，但實(shí)際上對(duì)于腰部會(huì)造成很大的壓力。另外鞋子如果太大或者是太小，其實(shí)也是不好的，這些情況要注意避免。
坐姿要調(diào)整
現(xiàn)在的工作實(shí)際上有很多都是需要坐著的，但是同樣的工作時(shí)間，有的人會(huì)腰痛，有的人則不會(huì)，這就是因?yàn)樽瞬灰粯?。我們?cè)谧臅r(shí)候一定要盡量的保持背部挺直，減少給腰部的壓力，這樣即使多坐一會(huì)兒，腰部也不會(huì)感覺(jué)到很累。
當(dāng)然了，如果能夠減少坐著的時(shí)間，那么就更好了。在條件允許的情況下，我們可以把桌子抬高，然后站著進(jìn)行工作，或者是每坐一小時(shí)就起身活動(dòng)一會(huì)兒，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕腰部的不適。千萬(wàn)不要一坐就是半天，這樣是不好的。
伸伸懶腰
我們應(yīng)該知道偷偷伸懶腰的行為可以說(shuō)是不太雅觀的，但是對(duì)脊椎的放松還是很有幫助的，如果我們?cè)诠驳膱?chǎng)所不好伸懶腰，可以在早起或者是晚睡的時(shí)候伸懶腰，這樣對(duì)我們的身體有放松的作用，對(duì)形象也不會(huì)有什么影響。
汽車座位上放靠墊
除了辦公室，需要長(zhǎng)時(shí)間的不動(dòng)坐著的地方，可能就是在開(kāi)車的時(shí)候了，長(zhǎng)時(shí)間的駕駛，可能會(huì)導(dǎo)致大家腿痛、腳痛、腰痛，建議大家可以在身體和座椅之間放一個(gè)靠墊，這樣可以起到一定的支撐的作用，起到一定的緩沖的作用，這樣可以一定程度上保護(hù)腰部受損，大家可以嘗試一下。
腰痛的原因
腰肌勞損
無(wú)明顯誘因的慢性腰痛是腰肌勞損的主要癥狀，病情初期往往比較隱匿。癥狀表現(xiàn)為疼痛發(fā)作反復(fù)，有酸脹感，錘擊或按摩疼痛部位可緩解疼痛癥狀，疲勞后疼痛加劇，休息可緩解，腰部活動(dòng)受限并有牽拉感。
腰椎骨質(zhì)增生
