高血壓怎么辦 及時(shí)檢測血壓治療這個(gè)病

  高血壓可以說是一種常見的疾病,現(xiàn)在患有此病的人數(shù)一直在增加,得了高血壓對我們的身體來說有很大的危害,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)高血壓的原因有很多,我們要注意下。吃什么可以緩解高血壓?下面會有詳細(xì)的介紹。

  高血壓怎么辦

  測量血壓:在得了高血壓之后,我們應(yīng)該要對自己的血壓有一個(gè)了解,將它掌控在正常范圍里面,測量血壓可以說是掌握血壓一個(gè)很好的方法,測量血壓需要用血壓計(jì),血壓計(jì)分為水銀的和電子的,一般來說水銀的比較穩(wěn)定。

在得了高血壓之后,我們應(yīng)該要對自己的血壓有一個(gè)了解

  放松心情:大家應(yīng)該要知道,生活中一旦出現(xiàn)了心情緊張的情況,很有可能會導(dǎo)致我們的血壓升高,即便是正常人也不例外,所以對于得了高血壓的朋友,更要放松心情,遇事往開里想,生活中應(yīng)該要做到不憂慮不緊張,不給自己壓力。

  飲食清淡:很多人會出現(xiàn)高血壓,其實(shí)和飲食有很大的關(guān)系,我們應(yīng)該要在吃的食物上調(diào)整一下,高血壓者要遵循清淡少鹽的原則,生活中應(yīng)該要多吃點(diǎn)蔬果之類多汁的食物,建議多吃粗糧,應(yīng)該少吃油膩或是刺激性的食物。

  環(huán)境:高血壓者需要清凈,他們對環(huán)境的要求是溫濕度適宜,空氣清新,天氣冷的時(shí)候要注意做好保暖工作,天氣炎熱需要防止中暑發(fā)生。

  按時(shí)解大便:血壓高的人在解大便的時(shí)候不要著急,更不要用力,有無便意都要去廁所進(jìn)行排便訓(xùn)練,從而讓自己排便有規(guī)律,多運(yùn)動,多喝水,經(jīng)常按摩腹部,讓大便通暢不秘結(jié)。

  堅(jiān)持用藥:當(dāng)確定自己得了高血壓后,就要每天服藥維持血壓正常了,千萬不要老是抱著僥幸心理,期盼著血壓自己降下來,確定高血壓的原因后,就要對癥用藥,方能保證無虞。

  高血壓吃什么

  第一、限制總熱量

  從生活中的一些事情也可以了解到,高血壓在肥胖人群當(dāng)中出現(xiàn)概率更高,因此高血壓患者首先需要做的就是將自己的體重控制并減輕,讓自己的體重回歸到正常的范圍之內(nèi),而肥胖者應(yīng)該適當(dāng)減肥。

從生活中的一些事情也可以了解到

  因?yàn)榕R床數(shù)據(jù)顯示,體重每增加十二公斤,血壓將會上升十個(gè)單位,這也可以說明體重超標(biāo)對血壓的控制是極為不利的。

  第二、低鈉飲食

  高血壓患者對于食鹽量一定要控制起來,患者每天吃的食鹽好控制在五克以內(nèi),也就是一小勺。而且大家還需要注意,這五克當(dāng)中已經(jīng)包含了醬油當(dāng)中包含的食鹽量以及咸菜、腌制品等食物當(dāng)中的含鹽量。

  第三、多吃水果

  蘋果是一種富含鉀元素的水果,而鉀元素可以跟身體內(nèi)的鈉元素相結(jié)合,促進(jìn)鈉元素盡快從身體內(nèi)排出去,也可以達(dá)到調(diào)節(jié)鉀鈉平衡降低血壓的效果。當(dāng)然蘋果的吃法有很多種,可以直接吃,也可以將蘋果榨汁,連續(xù)下去對高血壓控制有一定的幫助。

  香蕉中含有較大的鉀離子,而這種物質(zhì)在調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境平衡方面有很好的效果,而在飲食上限鈉增鉀的飲食習(xí)慣即便是對于原發(fā)性高血壓以及腦溢血也有著非常顯著的控制效果。

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