高血壓的患病人數(shù)一直在增加，得了高血壓我們的身體會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)高血壓的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解高血壓，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
測(cè)量血壓：得了高血壓的朋友，在生活中應(yīng)該要對(duì)自己的血壓有一個(gè)了解，我們應(yīng)該將它掌控在正常范圍里面，測(cè)量血壓可以說(shuō)是掌握血壓數(shù)據(jù)的唯一方法，測(cè)量血壓需要用血壓計(jì)，我們可以用水銀測(cè)壓計(jì)會(huì)比較穩(wěn)定。
放松心情：患有高血壓的朋友應(yīng)該要在生活中保持好自己的心情，我們都知道，心情緊張很有可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高，即便是正常人也不例外，所以說(shuō)對(duì)患有高血壓的人來(lái)說(shuō)更要放松心情，遇事往開(kāi)里想，這樣有助于血壓的穩(wěn)定。
飲食清淡：高血壓的朋友應(yīng)該要注意自己的飲食，特別是在吃的食物上，高血壓者應(yīng)該要遵循清淡少鹽的原則，生活中要多吃點(diǎn)蔬果之類(lèi)多汁的食物，這個(gè)時(shí)候我們也要多吃粗糧，少吃油膩和刺激性的東西，盡減少吸煙喝酒的習(xí)慣。
環(huán)境：高血壓者需要清凈，他們對(duì)環(huán)境的要求是溫濕度適宜，空氣清新，天氣冷的時(shí)候要注意做好保暖工作，天氣炎熱需要防止中暑發(fā)生。
按時(shí)解大便：血壓高的人在解大便的時(shí)候不要著急，更不要用力，有無(wú)便意都要去廁所進(jìn)行排便訓(xùn)練，從而讓自己排便有規(guī)律，多運(yùn)動(dòng)，多喝水，經(jīng)常按摩腹部，讓大便通暢不秘結(jié)。
堅(jiān)持用藥：當(dāng)確定自己得了高血壓后，就要每天服藥維持血壓正常了，千萬(wàn)不要老是抱著僥幸心理，期盼著血壓自己降下來(lái)，確定高血壓的原因后，就要對(duì)癥用藥，方能保證無(wú)虞。
高血壓的原因
一、精神跟環(huán)境
多數(shù)情況下高血壓都是因?yàn)楹筇斓脑蛟斐傻?，精神方面的因素是其中之一，比如長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張以及焦慮煩躁等等，會(huì)直接導(dǎo)致血壓升高，另一方面，長(zhǎng)時(shí)間居住在噪音比較大的環(huán)境或者接受其他視覺(jué)上的刺激也都會(huì)引起高血壓出現(xiàn)。
二、年齡
現(xiàn)在高血壓常見(jiàn)于中老年人身上，通過(guò)這些數(shù)據(jù)也可以了解到，高血壓的發(fā)病率隨著年齡的增長(zhǎng)而呈現(xiàn)出上升趨勢(shì)，其中四十歲以上的人群發(fā)病率更高。
三、生活習(xí)慣
如果經(jīng)常性熬夜會(huì)影響到身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，這是高血壓出現(xiàn)的原因之一，此外長(zhǎng)時(shí)間抽煙酗酒也會(huì)增加動(dòng)脈硬化的速度，為高血壓的出現(xiàn)埋下隱患。
四、飲食習(xí)慣
