貧血的原因 過(guò)量運(yùn)動(dòng)小心造成這個(gè)后果

  貧血我們都知道是時(shí)常會(huì)發(fā)生的一個(gè)問(wèn)題,貧血的原因是什么?平時(shí)生活中很多不健康的習(xí)慣,都會(huì)引發(fā)貧血。貧血怎么辦?想要治好它,其實(shí)有很多的方法,比如說(shuō)食療,想了解貧血吃什么就請(qǐng)看今天小編準(zhǔn)備的文章吧!為你詳細(xì)的介紹。

  貧血的原因

貧血的原因

  長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng):在很多的養(yǎng)生文章中,我們都會(huì)看到建議大家多鍛煉身體,但是你知道嗎?如果長(zhǎng)期的做一些劇烈運(yùn)動(dòng),其實(shí)是有害健康的,有可能會(huì)造成貧血。因?yàn)槿嗽谶^(guò)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,汗水會(huì)流失的很多,紅細(xì)胞也會(huì)損失的很多,從而引起缺血。

  壓力過(guò)大:壓力太大是造成年輕人貧血的主要原因之一,現(xiàn)在很多人由于升職、升學(xué)的壓力大,所以在平時(shí)體質(zhì)就很差。大家一定要努力的同時(shí)保養(yǎng)好自己的身體,不要因?yàn)樾睦韷毫μ蠖绊懙浇】?,得不償失?/p>

  生活無(wú)規(guī)律:平時(shí)養(yǎng)成有規(guī)律的、健康的生活習(xí)慣,是保證身體健康的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。如果你在平時(shí)經(jīng)?;虬疽够蛘呤鞘?,又或者有暴飲暴食以及節(jié)食之類(lèi)的壞習(xí)慣,那么你就會(huì)很容易貧血,還可能會(huì)有抑郁、便秘等問(wèn)題。

  造血功能降低:隨著人們年齡的增加,身體各個(gè)器官都會(huì)受到影響,我們身體中的骨髓內(nèi)干細(xì)胞有逐漸衰竭的可能,這樣很有可能會(huì)使老年造血功能明顯降低,紅細(xì)胞數(shù)量減少,這是導(dǎo)致人們貧血的病因。

  需鐵量供不應(yīng)求:青春期少女生長(zhǎng)發(fā)育旺盛,需鐵量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出一般需要量,若不注意增加營(yíng)養(yǎng),不及時(shí)額外補(bǔ)充鐵質(zhì),就容易發(fā)生缺鐵性貧血。

  營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩:現(xiàn)代人的生活水準(zhǔn)提高了,每天都有大量的雞鴨魚(yú)肉蛋奶等油脂多的東西可吃,好吃的東西攝入過(guò)多,會(huì)加重腸胃的分解吸收負(fù)擔(dān),肝的消化、腎的排泄也不得不超負(fù)荷工作,久而久之,內(nèi)臟功能減退,體內(nèi)毒素堆積,很容易造成氣血瘀阻、氣血不調(diào),這就是現(xiàn)代女性貧血的原因。

  盲目減肥:女性對(duì)鐵質(zhì)的需求量本來(lái)就較高,但如果為了追求苗條身材而盲目減肥,不適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食,吃富鐵食物較少,甚至挑食、偏食,也是很容易引起貧血的原因。

  運(yùn)動(dòng)少鍛煉:運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體毒素排出,新血再生,保持健康的狀態(tài)?,F(xiàn)代人吃得好了,運(yùn)動(dòng)得少了,所以體內(nèi)毒素堆積,不能及時(shí)排出體外,就會(huì)造成氣血淤阻。

汗水中鐵濃度可達(dá)40—60微克/毫升,過(guò)度運(yùn)動(dòng)時(shí)人體出汗較多

  生活問(wèn)題:此外,現(xiàn)代女性貧血的原因還有日益污染的生活環(huán)境、不規(guī)律的作息習(xí)慣、不健康的生活方式等,也會(huì)損耗我們的氣血,并且對(duì)氣血的再生造成影響,導(dǎo)致身體氣血不足、氣血不暢。

  疾病影響:慢性腹瀉及腸道功能紊亂等均可影響鐵的吸收。

  食物攝入量減少:老年味覺(jué)和嗅覺(jué)減低、牙齒脫落咀嚼困難,均可影響多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取,從而導(dǎo)致維生素B12、葉酸和鐵劑缺乏引起貧血。

  紅細(xì)胞生成素水平下降:隨著增齡而發(fā)生腎血流量減少及睪丸酮分泌減少,使紅細(xì)胞數(shù)和血紅蛋白值下降,這種貧血的病因尤以男性明顯。

  貧血怎么辦

  1、多吃蔬果

  貧血的人平時(shí)一定要多吃一些蔬菜水果和一些含鐵量比較豐富的食物,含鐵量比較豐富的食物包括蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類(lèi)等,同時(shí)還需要注意一下多多補(bǔ)充一些維生素c,因?yàn)榫S生素c可以促進(jìn)人體對(duì)鐵劑的吸收和利用,維生素c在綠葉蔬菜和新鮮的水果中含量比較多,所以可以多吃一些綠葉蔬菜和新鮮的水果,同時(shí)需要注意的是盡量少喝茶,因?yàn)椴枞~中含有的鞣酸會(huì)阻礙女性身體對(duì)鐵的吸收和利用,在烹飪的時(shí)候好是選擇使用鐵鍋進(jìn)行烹飪,因?yàn)殍F鍋中掉落的鐵元素會(huì)對(duì)女性補(bǔ)鐵具有不錯(cuò)的效果。

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