腎虛可以說是一種很常見的疾病,現(xiàn)在患有此病的人一直在增加,得了腎虛身體會比較虛弱,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)腎虛的原因有很多,我們要注意一下,吃什么可以緩解腎虛呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
禁煙禁酒
得了腎虛的朋友,在平時(shí)應(yīng)該要注意自己的生活習(xí)慣,這個(gè)時(shí)候就不要喝酒和吸煙了,酒精中含有大量的甲醇,香煙中則含有大量的尼古丁,這些成分對我們的身體有很大的危害,會給身體機(jī)能造成不良的影響,想要改變腎虛的癥狀,戒煙戒酒是補(bǔ)腎的第一步!
按摩腳底
腎臟不是很好的朋友,應(yīng)該要適當(dāng)?shù)陌茨ψ约旱哪_底,我們要知道腳底的涌泉穴能益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體,我們可以每天按一按腳心的涌泉穴,這樣就可以起到補(bǔ)腎固腎的功效。每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后用手掌蓋住腳底。
鍛煉改善
鍛煉身體對我們來說是非常重要的,所以對于患有腎虛的人來說,應(yīng)該要適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,如打太極拳、慢跑、游泳等,這樣做可以幫助我們能促進(jìn)新陳代謝,有利于身體的毒素排出體外,能夠治療腎虛。
保證充足睡眠
睡眠不足也會影響腎臟的健康。如果你經(jīng)常熬夜,那么腎臟也會跟著一直運(yùn)作,腎臟得不到休息,那么自然就會虧虛了。養(yǎng)腎,每天需要保持充足的睡眠。
飲食改善
肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食材。
節(jié)制房事
房事過于頻繁也會造成腎虧,如果你發(fā)現(xiàn)近期腎臟有點(diǎn)不舒服,那么好適當(dāng)節(jié)欲,休養(yǎng)一段時(shí)間之后再過夫妻生活。注意房事每周不要超過3次。
1、蝦
中醫(yī)認(rèn)為,淡水蝦性溫味甘、微溫,入肝、腎經(jīng),補(bǔ)腎壯陽,通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡(luò)止痛、開胃化痰等功效,適宜于腎虛陽痿、遺精早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、身體虛弱和神經(jīng)衰弱等病人食用。蝦無疑對腎陽虧者有效,陰虛陽亢者不宜多吃。
2、芝麻
甘平,有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補(bǔ)肝腎之佳谷也?!庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結(jié)者,宜食之。