腰痛的原因是什么?有的時(shí)候前面一秒鐘還感覺沒有異常,后一秒腰就會(huì)非常疼,疼痛常常來的特別突然。腰痛怎么辦?如果你也會(huì)遇到這樣的問題,那么建議你要積極的去進(jìn)行調(diào)理了,具體請(qǐng)繼續(xù)看下面的內(nèi)容介紹!
腰痛怎么辦
控制自身體重
腰疼如果經(jīng)常出現(xiàn),我們應(yīng)該要注意一下自己是不是在近期長胖了太多,要注意控制好自己的體重,避免體重給腰部帶來太多的壓力,導(dǎo)致疼痛。建議大家可以計(jì)算一下自己的BMI指數(shù),如果有超重的情況,那么就要注意減肥了。
坐姿要調(diào)整
坐著的時(shí)候一定要盡量的保持一個(gè)良好的姿態(tài),不能有彎腰駝背的情況,否則我們的腰也是會(huì)很疼的。坐姿的不同,會(huì)使得我們的腰部受到的壓力不同,錯(cuò)誤的坐姿可能會(huì)讓腰椎變形,產(chǎn)生疼痛,而正確的坐姿則更加能保護(hù)好腰部。
選擇適合的鞋子
如果你穿的鞋子不合適,那么一定要及時(shí)的把鞋子給換了,因?yàn)椴贿m合的鞋子會(huì)導(dǎo)致我們的腰部受力增加,引起疼痛。比如說有的人喜歡長期的穿一些高跟鞋的,這種習(xí)慣其實(shí)是非常不好的,建議大家應(yīng)該穿一些舒服的鞋子。
伸伸懶腰
我們應(yīng)該知道偷偷伸懶腰的行為可以說是不太雅觀的,但是對(duì)脊椎的放松還是很有幫助的,如果我們?cè)诠驳膱鏊缓蒙鞈醒?,可以在早起或者是晚睡的時(shí)候伸懶腰,這樣對(duì)我們的身體有放松的作用,對(duì)形象也不會(huì)有什么影響。
汽車座位上放靠墊
除了辦公室,需要長時(shí)間的不動(dòng)坐著的地方,可能就是在開車的時(shí)候了,長時(shí)間的駕駛,可能會(huì)導(dǎo)致大家腿痛、腳痛、腰痛,建議大家可以在身體和座椅之間放一個(gè)靠墊,這樣可以起到一定的支撐的作用,起到一定的緩沖的作用,這樣可以一定程度上保護(hù)腰部受損,大家可以嘗試一下。
腰痛的原因
腰肌勞損
無明顯誘因的慢性腰痛是腰肌勞損的主要癥狀,病情初期往往比較隱匿。癥狀表現(xiàn)為疼痛發(fā)作反復(fù),有酸脹感,錘擊或按摩疼痛部位可緩解疼痛癥狀,疲勞后疼痛加劇,休息可緩解,腰部活動(dòng)受限并有牽拉感。
腰椎骨質(zhì)增生