脫發(fā)一直在困擾人們的一大問題，人們脫發(fā)之后會影響到形象，讓整個人變得更郁悶，這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?生活中可以引起人們脫發(fā)的原因有很多，大家要特別的注意一下，很多的食物可以幫助人們預(yù)防脫發(fā)，吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
一、保持樂觀的心態(tài)
現(xiàn)在人們的生活工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，所以經(jīng)常會出現(xiàn)用腦過度，易喜易悲的情況，人們的這些情緒通常是引起脫發(fā)的原因。人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重，總會有郁悶或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，大腦就會收到刺激，有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長。
我們應(yīng)該知道，人體的一切活動都是屬大腦管的，一旦大腦受到了刺激，活動亂了腳步，這樣就不能發(fā)揮正常的作用，勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激，開始掉頭發(fā)。脫發(fā)的朋友，應(yīng)該在平時的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個樂觀平和的心態(tài)，學(xué)會勞逸結(jié)合。
二、適當(dāng)運(yùn)動，保證睡眠
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠幫助人們舒緩壓力，提高自身免疫力，充足的睡眠對人體非常好，它能夠幫助人們促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，人體的代謝主要是在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這個時間段保證充足的水民，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。
三、合理飲食很重要
對于脫發(fā)的人，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的：
1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
四、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害
強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡力避免。
五、勤洗頭及梳頭
每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。
六、對治療脫發(fā)要有信心，保持積極的心態(tài)
隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，一些先進(jìn)的治療脫發(fā)的方法已經(jīng)投入到實際運(yùn)用中，出現(xiàn)了象升派增發(fā)精華液等前沿的治療脫發(fā)的產(chǎn)品，運(yùn)用于臨床，并已經(jīng)取得了令人驚喜的效果，相信隨著對脫發(fā)病理認(rèn)識的進(jìn)一步深入，人類是一定能徹底克服脫發(fā)這一世界性的難題的!
脫發(fā)的原因
原因一：遺傳因素
