脂肪肝是比較常見的一種肝臟類疾病，得了脂肪肝的人應(yīng)該怎么辦呢?生活中能夠引起人們脂肪肝的原因有很多，大家要特別的注意一下，我們知道吃什么可以緩解脂肪肝嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、改變膳食結(jié)構(gòu)
脂肪肝的患者應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣，改善單純性脂肪肝的是一種比較好的治療方法，在生活中應(yīng)該要減少淀粉類主食的攝入，少吃甜食，還有不要吃太過油膩的食物，改變高熱量、高脂肪以及低纖維的飲食結(jié)構(gòu)，平時(shí)要增加纖維素含量豐富的食物攝入。
2、去除脂肪肝誘因
脂肪肝這種疾病，不全是因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪過多導(dǎo)致的，還有可能是因?yàn)檫^度飲酒、濫用藥物而引起，想要改善這種疾病脂肪肝，首先要做的就是明確病因，積極排除誘發(fā)因素也是至關(guān)重要的一點(diǎn)。平時(shí)要做到盡量不飲酒，這唯一對(duì)于酒精性肝硬化治療能起到作用的方法。
藥物對(duì)肝臟的傷害非常大，大家都知道是藥三分毒，很多藥物到了身體中，需要通過肝臟來代謝，因此會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生一定的影響，長時(shí)間下去很有可能會(huì)導(dǎo)致肝損傷，也是導(dǎo)致藥物性脂肪肝的主要原因，所以我們?cè)谟盟幬锏臅r(shí)候要謹(jǐn)慎，糖皮質(zhì)激素類藥物等盡量不要長期使用。
3、適度的有氧運(yùn)動(dòng)
為了避免體內(nèi)多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肝臟上，需要通過一定量的運(yùn)動(dòng)來得到消耗，因此要邁開腿，堅(jiān)持進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，建議一周的運(yùn)動(dòng)量要保持在3小時(shí)以上，盡量改掉久坐不動(dòng)的壞習(xí)慣。
4、監(jiān)控身體各項(xiàng)指標(biāo)
應(yīng)該定期去進(jìn)行健康體檢，這樣可以對(duì)血壓、血脂、血糖等身體指標(biāo)進(jìn)行了解，尤其是對(duì)于那么有糖尿病、高血壓、肥胖癥以及脂肪肝家族病史的人來說，提早對(duì)身體的健康情況進(jìn)行了解，盡早的預(yù)防可以降低疾病的發(fā)生率，也可以早期采取措施來控制病情，對(duì)病情的恢復(fù)有好處。
脂肪肝的原因
1.肥胖導(dǎo)致脂肪肝的形成
毋庸置疑，大部分的脂肪肝都是因?yàn)榉逝侄鴮?dǎo)致的，并且越是肥胖的人患有脂肪肝的病情就越嚴(yán)重。也就是體重越重，脂肪肝也就越嚴(yán)重，并且還會(huì)伴有大量的脂肪肝并發(fā)癥。
反之，如果這類脂肪肝患者減肥的話，脂肪肝也會(huì)隨之的趨于好轉(zhuǎn)，相應(yīng)的并發(fā)癥也會(huì)減少。
所以，適當(dāng)控制自身體重，便能在一定程度上杜絕脂肪肝的形成。
2.飲酒導(dǎo)致脂肪肝的形成
酒是誘發(fā)脂肪肝形成的誘因之一，因?yàn)榫凭珪?huì)導(dǎo)致肝臟的脂肪產(chǎn)生積聚現(xiàn)象，從而有很高的幾率會(huì)演變?yōu)橹靖巍?/p>
所以我們?cè)谌粘ｏ嬀频臅r(shí)候要特別注意，適量飲酒有益健康，超量飲酒百害而無一利。
平時(shí)聚會(huì)、聚餐等等需要喝酒的時(shí)候，一定要把握好自己的量，根據(jù)自身的酒量飲酒，切忌酗酒。
3.減肥不當(dāng)、營養(yǎng)不良也會(huì)引起脂肪肝
肥胖會(huì)引起脂肪肝，減肥也會(huì)引發(fā)脂肪肝?很多人可能會(huì)想不通這一點(diǎn)，但是要注意，這里說的是減肥不當(dāng)，也就是過于控制飲食，比方說只吃蔬菜不吃肉、一日三餐減少為兩餐或者一餐、過度節(jié)食等等。
