腰肌勞損怎么辦？患有腰肌勞損的人是比較多的，特別是一些老人，經(jīng)常會出現(xiàn)這樣的問題。腰肌勞損的原因有很多，從字面上面我們就看得出來，這跟過度的疲勞是有關系的。腰肌勞損吃什么？下面會有詳細的介紹。
腰肌勞損怎么辦
一、要適當運動
在腰肌勞損發(fā)作的時候是不能運動的，這個時間去運動會讓癥狀變得更加嚴重。但是當不適的癥狀緩和了之后，就應該要注意經(jīng)常鍛煉身體，增強自己的肌肉力量，這樣以后再出現(xiàn)腰肌勞損的可能性就會大大減小了。
二、物理治療
人們在出現(xiàn)腰肌勞損的時候，建議嘗試物理治療的方法來緩解癥狀。比如說一些光波、射線的高科技手段，現(xiàn)在都應用的比較多了，而且比較安全，對于身體沒有太大的刺激。平時如果能每周都做一些治療，腰部不適會很好的得到緩解。
三、睡硬床板
現(xiàn)在的人都非常喜歡睡軟床，很少有人睡硬板床了，其實如果想要腰好的話，應該多睡硬板床。硬板床雖然說看似很硬，但是實際上可以很好的承托住我們的腰部和背部，讓骨骼呈現(xiàn)出舒緩的狀態(tài)，有利于緩解腰肌勞損。
四、服用藥物
在發(fā)生疼痛的時候可以在醫(yī)生的指導下使用一些止痛藥，能暫時緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時服用，不能長期讓自己使用，會帶來副作用。
五、避免身體著涼
避免身體著涼是預防腰肌勞損發(fā)作的主要措施之一，在夏季不要長時間待在空調(diào)房，冬季要適當加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。
六、不要隨便做劇烈活動
在沒有進行準備工作的情況下不要讓自己隨意進行劇烈運動，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導致腰肌勞損發(fā)作。
腰肌勞損的原因
1、長期一個姿勢
比如經(jīng)常站立、坐著工作的人，很容易引起筋膜、肌肉等軟組織粘連、變性和攣縮，累及感覺神經(jīng)引起腰痛。很多人感到困惑，覺得“我也沒干啥，為什么會腰肌勞損?”其實正是由于長時間進行腰部的靜力工作，肌肉長時間持續(xù)收縮，肌肉中的血管被壓擠，阻礙了血液正常流動，從而造成肌肉缺血、缺氧，代謝產(chǎn)物不能及時排出，這樣會引起肌肉疼痛的反射性收縮現(xiàn)象，使肌肉僵硬，甚至造成肌肉痙攣，還常常造成肌纖維變性。
