貧血患病人群男性要高于女性，很多女性也不將貧血當回事，只有嚴重了，才會開始治療，有貧血應該怎么辦呢?貧血的致病原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以緩解貧血的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
不要熬夜，注意休息
生活中人們如果發(fā)現自己有貧血的情況，此時患者應該要減少熬夜的情況，做到早睡早起，主要是貧血者血氣虛弱，此時要多休息，不要熬夜，夜晚是人體細胞代謝的時候，如果說人們長期熬夜紅細胞代謝減慢更不利于病情。
日常鍛煉，增強體質
運動能夠幫助人們強健身體，所以對于得了貧血的朋友，可以培養(yǎng)有氧運動的習慣，有氧運動有很多，常見的就是慢跑、瑜伽、游泳等，這些運動不僅可以增強體質，還能保持機體維持較高的代謝率，有效的刺激紅細胞生成，促進機體造血。
適當的補血飲食
飲食是緩解貧血的比較好的一種方法，生活中有貧血的癥狀出現，這個時候我們可以通過傳統(tǒng)的一些膳食對補血，效果非常好。比如冰糖紅棗、比如以形補形鴨血湯……這些食物不僅能夠滿足大家的口腹之欲，還能滋養(yǎng)身體，對貧血有一定的幫助。
堅持泡腳
貧血的人往往會常年手足發(fā)冷，每晚用熱水泡泡腳，可以刺激腳步血液循環(huán)，祛寒保暖，起到保健養(yǎng)生的作用，長期堅持可以改善貧血癥狀。
注意保暖
由于血氣不足，患者往往面色蒼白，手指無血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣著保暖，寧可多穿些，避免發(fā)生感冒或者凍瘡等。
定期檢查
對于輕度貧血，不要過于擔心，但也應該適當注意。建議大家定期(三個月，半年左右)去醫(yī)院抽血化驗，看情況有無好轉或惡化。也可以咨詢醫(yī)生，是否需要吃藥。
1、不當飲食
生活中，出現了缺鐵性貧血這種情況，多半和飲食不當有關。如果平時沒有注意飲食的均衡，經常存在挑食，偏食的行為，身體需要的某些營養(yǎng)物質缺乏。此時，就容易導致健康出現問題，甚至引發(fā)缺鐵性貧血。因此，平時需要通過健康的飲食調理身體，避免這種疾病的出現。
2、經血過多
缺鐵性貧血癥狀的出現，還可能和女性月經期有關。女性在月經期通常會流出經血，如果沒有注意鐵元素的補充，那就容易導致缺鐵性貧血的出現。因此，在女性月經期間一定要保證營養(yǎng)供給充足，部分補血的食物一定要多進食，只有鐵元素供給充足，此時女性就不容易出現缺鐵性貧血。
